尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 10.0 | インターバル走 |
1時間 |
アップ12 2km×3 12 1km×3 クールダウン |
11/02 火 | 10.0 | インターバル走 |
1時間 |
アップ12 2km×1 11.5 2km×1 11 2km×2 |
11/03 水 | 0.0 | |||
11/04 木 | 11.0 | インターバル走 |
1時間 |
アップ 12で5km その後は1kmずつだった |
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 0.0 | |||
11/07 日 | 11.0 | 盲人伴走 |
1時間半 |
代々木公園6周 足利さん 帰り美容院 |
11/08 月 | 0.0 | 体調悪いのでオフ K−1 MAX見た |
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11/09 火 | 0.0 | 風邪でオフ |
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11/10 水 | 0.0 | 風邪でオフ |
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11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 0.0 | |||
11/14 日 | 0.0 | |||
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 8.0 | ゆっくり |
1時間 |
久々だったので ゆっくり走った |
11/17 水 | 8.0 | ゆっくり |
1時間 |
まだ全然ダメ |
11/18 木 | 7.0 | ゆっくり |
50分 |
まだダメ |
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 10.0 | 最初アップ 次は全力 |
50分 |
ルネサンス皇居練習会 一周目アップで26分二週目24分全然ダメだった |
11/22 月 | 12.0 | ビルドアップ |
1時間20分 |
最初はゆっくりだったけど 段々ペース上げたらそれなりに走れた |
11/23 火 | 0.0 | ルネ休み |
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11/24 水 | 1.0 | GP後クールダウン |
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11/25 木 | 11.0 | インターバル走 |
1時間 |
最初調子悪かったけど段々良くなってきた |
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 11.0 | インターバル |
1時間 |
久々の滝野川体育館 12.5で8回 |
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 8.0 | インターバル |
1時間 |
12 傾斜1で800mダッシュ8回 |
走行距離 | 118.0 km |