尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 木 | 7.0 | ゆっくりペース |
40分 |
相変わらずダメ マッサージチェア2回やった |
7/02 金 | 0.0 | |||
7/03 土 | 0.0 | |||
7/04 日 | 0.0 | 協栄 左腕だけでやった 帰り山田電気でポケットラジオ買ってるときに雨 帰りずっと雨だった帰ったらやんだ |
||
7/05 月 | 8.0 | ゆっくり途中からビルドアップ |
50分 |
凄いどしゃぶりで8時頃店の前のマンホールから水が噴出して5階くらいまで水の柱が立った 最初はユックリだったけど途中から8 9 10 11ラスト3分は13 |
7/06 火 | 0.0 | マッサージチェア2回 肩インナーマッスルやった |
||
7/07 水 | 2.0 | ゆっくり |
パンプ前後 |
|
7/08 木 | 10.0 | ペース走からビルドアップ |
55分 |
最初ゆっくりだったけど9 10 11 12 13 ラスト500mは15だった |
7/09 金 | 0.0 | |||
7/10 土 | 0.0 | |||
7/11 日 | 0.0 | |||
7/12 月 | 11.0 | ペース走 |
1時間 |
最初ゆっくり 段々ペース上げていった |
7/13 火 | 2.0 | パンプ前後 |
あまり時間なかった |
|
7/14 水 | 0.0 | |||
7/15 木 | 11.0 | ペース走り |
1時間 |
10 11 で走った |
7/16 金 | 0.0 | |||
7/17 土 | 0.0 | |||
7/18 日 | 0.0 | 協栄ジム デフェンスの反復やった 帰りに美容院行った |
||
7/19 月 | 0.0 | |||
7/20 火 | 4.0 | パンプ後 |
||
7/21 水 | 1.0 | パンプ前後 |
||
7/22 木 | 10.0 | ペース走 |
1時間5分 |
体幹ランニングのフォームだけ気にして走った |
7/23 金 | 0.0 | |||
7/24 土 | 0.0 | |||
7/25 日 | 0.0 | 協栄 ビバホームでアイスノンもどきのまくらと首にまくやつ買った |
||
7/26 月 | 11.0 | ビルドアップ |
1時間 |
玄米始めた 2合ずつ食った最後は久々に11で ずっと走った |
7/27 火 | 4.0 | ペース走 |
30分 |
パンプ後だけ 最近2合ずつ食ってるので調子いい |
7/28 水 | 2.0 | アップ クールダウン |
15分 |
パンプ前後チョッとだけ |
7/29 木 | 13.0 | ペース走 |
1時間25分 |
まだまだだけど少しずつ調子上がってきた |
7/30 金 | 0.0 | |||
7/31 土 | 0.0 | 代々木公園盲人伴走 伊藤さん 協栄 ドンキでクリップ扇風機 |
||
走行距離 | 96.0 km |