尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 土 | 0.0 | |||
5/02 日 | 12.0 | 代々木公園伴走 |
2時間 |
岩井さん 最初全然ダメだったけど だんだんなれてきた |
5/03 月 | 0.0 | |||
5/04 火 | 0.0 | |||
5/05 水 | 0.0 | ルネサンス520円 |
1時間20分 |
ランジ ダンベルベンチ |
5/06 木 | 0.0 | ランジ ダンベルカールベンチ |
1時間20分 |
ランジ300×2 |
5/07 金 | 0.0 | |||
5/08 土 | 0.0 | |||
5/09 日 | 0.0 | 今年初めての協栄ジム |
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5/10 月 | 0.0 | ランジ 腹筋 カーフレイズ |
マッサージチェア30分やった |
楽接骨院行った ランジ250×2 |
5/11 火 | 0.0 | パンプ後ランジ腹筋カーフレイズディップスやった |
サッカー鈴木似君にプロテインのパンフもらった |
パンプは軽いのでやった またランジ追い込んだ |
5/12 水 | 0.0 | パンプだけ |
パンプ少し軽くした |
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5/13 木 | 0.0 | マッサージチェア エアロバイク |
ストレッチだけ やる気でなかった |
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5/14 金 | 0.0 | |||
5/15 土 | 0.0 | |||
5/16 日 | 0.0 | 木戸商事までチャリンコ その後協栄ジム3時40分までやった |
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5/17 月 | 6.0 | 6 7と超遅くフォーム重視 |
1時間 |
ゆっくりフォームを意識して走った |
5/18 火 | 6.0 | 7と8.5パンプ前後 |
45分 |
フォーム重視 |
5/19 水 | 2.0 | 8超ゆっくり |
15分 |
パンプ前だけ |
5/20 木 | 12.0 | ペース走 |
1時間20分 |
久々なうえに疲れたまってたのでユックリしか走れなかった |
5/21 金 | 0.0 | |||
5/22 土 | 0.0 | |||
5/23 日 | 0.0 | 雨だったので電車で協栄ジム行った3Rスパーリングやった 帰りに美容院行った |
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5/24 月 | 9.0 | ビルドアップ |
1時間10分 |
最初超ゆっくり 最後も10だった |
5/25 火 | 5.0 | パンプ前後 |
45分 |
左フクラハギ痛いのでゆっくり |
5/26 水 | 4.0 | パンプ前後 |
30分 |
ゆっくりのペース走 |
5/27 木 | 10.0 | まだヒザ 左足イマイチ |
1時間 |
まだ右駕足炎 左足もイマイチなのでかなりユックリ |
5/28 金 | 0.0 | |||
5/29 土 | 0.0 | |||
5/30 日 | 0.0 | 協栄ジム 12時から3時半まで 左フックのスピード反復練習 |
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5/31 月 | 8.0 | 超ゆっくり |
1時間 |
左足首痛かったので途中でやめた |
走行距離 | 74.0 km |