尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 月 | 11.0 | LSD 傾斜2→3→4 |
1時間30分 |
昨日の疲れをほぐす程度 |
3/02 火 | 0.0 | |||
3/03 水 | 2.0 | パンプ前だけ |
15分 |
ヒザ少し痛いので軽く走った |
3/04 木 | 8.0 | 11までスピード上げた |
50分 |
左もも裏痛めたので中止した |
3/05 金 | 0.0 | |||
3/06 土 | 0.0 | |||
3/07 日 | 48.0 | LSD傾斜3 |
6時間 |
ルネサンス12時50分から6時50分まで走った フォーム重視 |
3/08 月 | 14.0 | 傾斜3ビルドアップ 11まで |
1時間20分 |
足が円を描く様なイメージ出来た |
3/09 火 | 0.0 | 雪だったし体調イマイチだったので休んだ |
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3/10 水 | 2.0 | パンプ前だけ |
15分 |
疲れてたので5kg軽くしてやった |
3/11 木 | 11.0 | ペース走 |
1時間 |
11で走った 傾斜3 |
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 0.0 | |||
3/14 日 | 0.0 | チラシまいてからビックカメラでプリンター買った |
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3/15 月 | 0.0 | 体調悪いのでルネサンス休んだ |
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3/16 火 | 2.0 | パンプ前のアップ |
15分 |
体ならし パンプも軽めでやった |
3/17 水 | 2.0 | パンプ前のアップ |
15分 |
体ならし パンプも軽めにやった |
3/18 木 | 0.0 | エアロバイクだけ |
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3/19 金 | 0.0 | |||
3/20 土 | 0.0 | |||
3/21 日 | 0.0 | 荒川マラソン中止 |
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3/22 月 | 0.0 | |||
3/23 火 | 4.0 | パンプ前のアップ |
30分 |
寝不足でだるかったので超ユックリ パンプで貧血になった |
3/24 水 | 3.0 | パンプ前のアップ |
20分 |
調子はまあまあに戻ってきた |
3/25 木 | 13.0 | ビルドアップ |
1時間20分 |
最後は傾斜1で13にした 調子少しずつ上がってきた |
3/26 金 | 0.0 | 韓楽 まゆみちゃん 勝俣君 本山さん ウルトラ君 桑原さんの順で来た |
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3/27 土 | 0.0 | |||
3/28 日 | 7.0 | ゆっくり |
1時間 |
久々の滝野川体育館 金曜日の二日酔いまだ治らず調子かなり悪かったのでゆっくり走った |
3/29 月 | 14.0 | 傾斜2 10 傾斜0.5 12 |
1時間20分 |
体調戻った 良かった |
3/30 火 | 8.0 | パンプ前後 |
45分 |
前はゆっくりパンプ後は速く 11 12 13 |
3/31 水 | 0.0 | パンプだけ |
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走行距離 | 149.0 km |