尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 月 | 0.0 | 雪で休んだ |
||
2/02 火 | 4.0 | パンプ前後 |
40分 |
勝田マラソンで筋肉痛になった足をほぐした 楽になった |
2/03 水 | 3.0 | パンプ前 |
22分 |
足の復活が今までより早くなった |
2/04 木 | 12.0 | 傾斜3にした |
1時間10分 |
これからは傾斜少し下げてスピードアップする |
2/05 金 | 0.0 | |||
2/06 土 | 0.0 | |||
2/07 日 | 50.0 | 荒川土手19kmジェクサー31km |
6時間 |
荒川土手かなりの強風なので途中で中止してジェクサー行った 最後は貧血気味になった |
2/08 月 | 13.0 | 傾斜3 |
1時間20分 |
ペース走 フォームを気にして走ってた |
2/09 火 | 15.0 | 傾斜3 |
1時間30分 |
ペース走 フォーム気にして走ってた 音を発てない様にしたほうがいいとアドヴァイスされたので明日からそうしようと決めた |
2/10 水 | 13.0 | 傾斜2.5 |
1時間20分 |
音をたてないようにだけ気を使って走った これからは絶対この走り方にすると決めた |
2/11 木 | 0.0 | |||
2/12 金 | 10.0 | 荒川土手 |
55分 |
滑らかに走ることだけ考えてた |
2/13 土 | 0.0 | |||
2/14 日 | 43.0 | 荒川土手 |
4時間24分 |
音してるかわからないけど 音がしないような滑らかな走り方だけ考えてた スピード遅いのもあるけどあまり足が痛くならなかった 1k6.36 2k6.24 3k5.54 10k間で36.00 16kまで34.30 17k6.36 18k4.34 19k6.01 20k6.29 21k5.31 22k6.50 23k5.55 24k6.26 25k6.22 26k5.47 27k6.15 28k6.14 29k6.20 30k6.22 31k6.07 32k6.22 33k6.17 346.17 35k6.22 36k6.26 37k6.29 38k6.22 39k6.27 40k6.30 41k6.32 43k6.18 |
2/15 月 | 9.0 | 傾斜3スピード7.5 |
1時間10分 |
昨日の疲れをほぐす程度にした |
2/16 火 | 2.0 | パンプ後 |
15分 |
混んでたので前は出来なかった |
2/17 水 | 10.0 | 傾斜2 スピード10 |
1時間 |
だいぶ走り方が分かってきた |
2/18 木 | 14.0 | 傾斜2 スピード10 |
1時間15分 |
疲れてくるとフォームが崩れてくる |
2/19 金 | 12.0 | 荒川土手 |
1時間 |
2kmはアップしないとダメ 明日のマラソン大会のkm表示あった |
2/20 土 | 0.0 | |||
2/21 日 | 22.0 | 荒川土手下流 |
2時間 |
最初3kmまでまるでダメ体幹使って走る事だけ考えたラスト2kmまるでダメ もっと走る予定だったけど22kmでやめた |
2/22 月 | 13.0 | 傾斜2ビルドアップ |
1時間20分 |
常に体幹ランニング出来てるかだけ考えて走ってた |
2/23 火 | 13.0 | 傾斜2ビルドアップ |
1時間20分 |
常に体幹ランニング出来てるかだけ考えて走った |
2/24 水 | 2.0 | パンプ前のアップ |
13分 |
あまり走れなかったけどパンプは軽めで気持ち良く出来た |
2/25 木 | 0.0 | エアロバイク |
1時間20分 |
かなり疲れてたのでエアロバイクだけにしておいた |
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 0.0 | |||
2/28 日 | 21.0 | 深谷ハーフマラソン |
1時間46分 |
雨だったけど思ったよりは楽だった フォームが崩れない走りだけ考えた ラスト2kmはフォーム崩れた |
走行距離 | 281.0 km |