尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 金 | 18.0 | LSD |
2時間 |
荒川土手 ゆっくりペース 天気良かった |
1/02 土 | 12.0 | ペース走 |
1時間10分 |
荒川土手 ゆっくりペース 天気良かった |
1/03 日 | 35.0 | LSD |
4時間 |
傾斜5% ルネサンス特別営業 |
1/04 月 | 14.0 | ペース走 |
1時間30分 |
イマイチ調子出なかった |
1/05 火 | 2.0 | パンプ前のアップのみ |
15分 |
寝不足で全くダメ |
1/06 水 | 13.0 | 傾斜4〜5 |
1時間20分 |
調子でなかったのでゆっくり走った スピード出なかった |
1/07 木 | 6.0 | 傾斜4 |
40分 |
ふくらはぎに張りがあるので軽く走った |
1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 0.0 | |||
1/10 日 | 21.0 | 谷川真理ハーフマラソン |
1時間48分 |
全部4分台で行く予定だったけどダメだった |
1/11 月 | 0.0 | 第一外科行ってレントゲン撮り肩に注射 ステロイド剤もらった |
||
1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 12.0 | 傾斜6 |
1時間15分 |
傾斜6はきつかったが これからもやろうと思った |
1/14 木 | 13.0 | 傾斜6 |
1時間25分 |
傾斜6 これからも続ける! |
1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 0.0 | |||
1/17 日 | 42.0 | 荒川土手 |
5時間 |
LSDトレーニング オートミール バナナだけで走った |
1/18 月 | 0.0 | エアロバイク |
1時間25分 |
疲労が残ってるので軽くエアロバイク |
1/19 火 | 13.0 | 傾斜6 |
1時間25分 |
日曜日の疲れあり調子出なかった |
1/20 水 | 12.0 | 傾斜6 |
1時間30分 |
疲れててスピードは8→7.5→7→7.5だった |
1/21 木 | 12.0 | 傾斜6 |
1時間30分 |
疲れててスピード出なかった 最後はなんとか8.5で走れた |
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 0.0 | |||
1/24 日 | 30.0 | 荒川土手LSD |
4時間 |
バナナ1本で走った ラスト3kmは4分40秒前後 その後自転車で東長崎の美容院行った |
1/25 月 | 0.0 | エアロバイク |
1時間30分 |
筋肉痛だったのでチンタラとエアロバイク漕いでた |
1/26 火 | 4.0 | パンプ前後 |
30分 |
カーボ中なのでパンプで貧血気味になった 右肩は痛くなかった |
1/27 水 | 0.0 | エアロバイク |
15分 |
ボディパンプ |
1/28 木 | 8.0 | 傾斜はゆるく4にした |
50分 |
最初の30分はエアロバイク ザムスト(フクラハギスパッツ)アシックスのソックス買った携帯ストラップもらった |
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 0.0 | |||
1/31 日 | 42.0 | 勝田マラソン |
4時間19分 |
25kmまでは良かったけどそこから失速した アップダウンで完全にへこたれた |
走行距離 | 309.0 km |