月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			ＧＰだけ
12/02 木	10.0	ヤッソ８００	１時間１０分	少し調子良かった
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	21.0	川口ハーフマラソン		全然ダメ　石井ま　と一緒に行った
12/06 月	0.0			マッサージチェア２回エアロバイク　ストレッチ　サウナ
12/07 火	9.0	インターバル２回　ペース走	１時間１０分	右足痛くなったのでゆっくりにした
12/08 水	0.0			ＧＰ　朝　楽整骨院行った　右足かなり痛かった
12/09 木	9.0	インターバル		足痛いのでインターバルは軽く３回
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0			ＩＢＭＡ１０ｋｍ　警備　帰りに武士の家計簿見に行った
12/13 月	9.0	ヤッソ８００６回		少し調子あがってきた
12/14 火	6.0	２回だけインターバル
12/15 水	0.0	ＧＰ
12/16 木	6.0	ペース走		疲れない程度に走った
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	5.0	神宮外苑駅伝	２３分	４人で１時間２７分　１５００チームで104位　でも足を引っ張ってしまった
12/20 月	6.0	ペース走傾斜３　最後だけ４００ｍダッシュ	４６分	横山さんにフォーム聞いた　今度から傾斜3から５にして走る
12/21 火	8.0	４００ｍインターバル	５０分	傾斜3で４００ｍインターバル
12/22 水	0.0	ＧＰ		西村さんＧＰデビュー
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	89.0  km