月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	11.0	ＬＳＤ　傾斜2→３→４	１時間30分	昨日の疲れをほぐす程度
3/02 火	0.0
3/03 水	2.0	パンプ前だけ	１５分	ヒザ少し痛いので軽く走った
3/04 木	8.0	１１までスピード上げた	５０分	左もも裏痛めたので中止した
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	48.0	ＬＳＤ傾斜3	6時間	ルネサンス１2時５０分から６時５０分まで走った　フォーム重視
3/08 月	14.0	傾斜3ビルドアップ　11まで	１時間２０分	足が円を描く様なイメージ出来た
3/09 火	0.0			雪だったし体調イマイチだったので休んだ
3/10 水	2.0	パンプ前だけ	１５分	疲れてたので５ｋｇ軽くしてやった
3/11 木	11.0	ペース走	１時間	１１で走った　傾斜３
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0			チラシまいてからビックカメラでプリンター買った
3/15 月	0.0			体調悪いのでルネサンス休んだ
3/16 火	2.0	パンプ前のアップ	１５分	体ならし　パンプも軽めでやった
3/17 水	2.0	パンプ前のアップ	１５分	体ならし　パンプも軽めにやった
3/18 木	0.0			エアロバイクだけ
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0			荒川マラソン中止
3/22 月	0.0
3/23 火	4.0	パンプ前のアップ	30分	寝不足でだるかったので超ユックリ　パンプで貧血になった
3/24 水	3.0	パンプ前のアップ	20分	調子はまあまあに戻ってきた
3/25 木	13.0	ビルドアップ	1時間20分	最後は傾斜１で１３にした　調子少しずつ上がってきた
3/26 金	0.0			韓楽　まゆみちゃん　勝俣君　本山さん　ウルトラ君　桑原さんの順で来た
3/27 土	0.0
3/28 日	7.0	ゆっくり	1時間	久々の滝野川体育館　金曜日の二日酔いまだ治らず調子かなり悪かったのでゆっくり走った
3/29 月	14.0	傾斜２　１０　傾斜0.5　12	1時間20分	体調戻った　良かった
3/30 火	8.0	パンプ前後	45分	前はゆっくりパンプ後は速く　１１　１２　１３
3/31 水	0.0			パンプだけ
走行距離	149.0  km