尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | 協栄ジム→沈まぬ太陽 観た 2時半から5時55分になってしまった |
||
11/02 月 | 8.0 | 超ゆっくりペース |
1時間 |
一週間前なので疲れない程度 |
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 3.0 | ボディパンプ前のアップ |
20分 |
ボディパンプ軽い負荷でやった |
11/05 木 | 5.0 | ウォーキング |
40分 |
疲れない程度に歩きストレッチを多目にやった |
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 42.0 | 湘南国際マラソン |
3時間55分 |
30kmからガクンと失速 やはりLSDトレーニング不足 |
11/09 月 | 0.0 | エアロバイク |
1時間20分 |
|
11/10 火 | 5.0 | ボディパンプ前後 |
40分 |
ゆっくり走った |
11/11 水 | 3.0 | ボディパンプ前 |
18分 |
ゆっくり走った |
11/12 木 | 0.0 | エアロバイク |
1時間20分 |
|
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | 協栄3時間練習した |
||
11/16 月 | 0.0 | 風邪気味なのとプリンター紙詰り直したりでルネ休み |
||
11/17 火 | 3.0 | 7 9 10 11 12 |
20分 |
まだ イマイチ |
11/18 水 | 0.0 | ボディパンプ |
||
11/19 木 | 11.0 | 最初スピード段々遅くなる |
1時間10分 |
夕食遅かったので胃もたれしてスピードダウン |
11/20 金 | 13.0 | ビルドアップ |
1時間20分」 |
湘南国際マラソン以降久々に本格的に走った |
11/21 土 | 0.0 | 暖かかった |
||
11/22 日 | 0.0 | 昼から夜まで引越しのため部屋片付けしたけど 引っ越さなくてもよくなった |
||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | ルネサンス臨時休業 |
||
11/25 水 | 0.0 | ボディパンプ |
||
11/26 木 | 14.0 | ペース走 |
1時間20分 |
速さよりフォームに気をつけて走った |
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | 協栄ボクシングジムでトレ その後 2012観た 内藤vs亀田見るために急いで帰った |
||
11/30 月 | 16.0 | ビルドアップ |
1時間30分 |
段々上げていった 内藤vs亀田のドキュメント見ながら走ったので気合い入った |
走行距離 | 123.0 km |