尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 16.0 | ビルドアップ走 |
1時間20分 |
少し疲れ気味 傾斜を5%から1%にしたら疲れた |
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 42.0 | LSDからペース走 |
4時間19分 |
最初はLSDのつもりだったが途中から変更して6分台でラストで5分台余裕かを実験 |
10/05 月 | 0.0 | エアロバイク |
1時間 |
ももに筋肉痛残ってたのでエアロバイクとストレッチ |
10/06 火 | 0.0 | オフ |
亀田次男 ドリーム見た |
|
10/07 水 | 3.0 | パンプ前のアップ |
18分 |
ゆっぅりペース |
10/08 木 | 13.0 | ゆっくりペース |
1時間5分 |
寝不足でかなりダルかった |
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 0.0 | |||
10/11 日 | 16.0 | 4kmからレースペース朝9時から3時まで纏の練習だった |
1時間32分 |
6.36 6.55 6.37 6.00 5.50 6.03 6.06 5.32 5.50 4.55 5.02 5.34 5.27 4.48 5.05 5.57 |
10/12 月 | 8.0 | ペース走 |
48分 |
アシックスゲルエクセルで初走り 7時に夕食だったので胃がもたれて吐きそうだった12kmの予定だったのに! |
10/13 火 | 6.0 | ボディパンプ前後 |
40分 |
やや足が重かった |
10/14 水 | 13.0 | ペース走 |
1時間10分 |
調子悪かった |
10/15 木 | 13.0 | ペース走 |
1時間10分 |
8kmまでは調子悪かった |
10/16 金 | 6.0 | ペース走 |
35分 |
荒川土手 腰に張りがあったので足慣らし程度 ほぐれてよくなった |
10/17 土 | 0.0 | オフ |
||
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 0.0 | オフ |
寝不足 筋肉痛 |
|
10/20 火 | 14.0 | ペース走 |
1時間10分 |
スピードより傾斜つけて負荷をかけた |
10/21 水 | 13.0 | ペース走 |
1時間10分 |
ゆっくりペース スピードより傾斜で負荷つけた |
10/22 木 | 13.0 | ペース走からビルドアップ |
1時間10分 |
最初ゆっくり 最後は少しスピードあげた |
10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 0.0 | 大戸屋→協栄ボクシングジム→美容院→南長崎の公園で祭りチジミ食べた→大戸屋 |
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10/26 月 | 14.0 | ゆっくりペースからビルドアップ |
1時間15分 |
最初ゆっくり 段々スピードあげた |
10/27 火 | 16.0 | ゆっくり→ペース→ビルドアップ |
1時間25分 |
最初ゆっくり 段々スピードあげた |
10/28 水 | 10.0 | かなりゆっくり |
1時間 |
夕食遅く調子悪かった |
10/29 木 | 16.0 | ペース走 |
1時間25分 |
ペースを守れて走れた |
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 232.0 km |