尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 3.0 | ペース走 |
18分 |
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9/02 水 | 14.0 | ペース走 |
1時間15分 |
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9/03 木 | 12.0 | ペース走 |
1時間 |
|
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 4.0 | アップ |
35分 |
滝野川体育館で! |
9/07 月 | 15.0 | ペース走 |
1時間20分 |
わりと楽に走れた |
9/08 火 | 6.0 | アップとクールダウン |
38分 |
ボディパンプ前と後に3kmずつ |
9/09 水 | 13.0 | ペース走 |
1時間20分 |
ナイキエアズーム スピードライトst+ワイド初走り ペース抑えて走った |
9/10 木 | 16.0 | ペース走 |
1時間25分 |
胃がもたれてたけどなんとか最後まで走れた |
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 18.0 | LSD |
1時間40分 |
久々の荒川土手景色最高だったけど虫が異常発生で途中から走れなくなった 本当は4時間走る予定 |
9/14 月 | 15.0 | ビルドアップ |
1時間20分 |
仕事中は疲れあったけど走りだしたらそうでもなかった |
9/15 火 | 6.0 | アップとクールダウン |
38分 |
ボディパンプの前後に3kmずつ |
9/16 水 | 13.0 | ゆっくりペース |
1時間15分 |
夕食遅かったので胃がもたれてた |
9/17 木 | 15.0 | ビルドアップ走 |
1時間15分 |
体調は良かった 気持ち良く走ることが出来た |
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 24.0 | LSD |
3時間 10kmまでは超ゆっくりペース |
18kmから足が重くなってきた 荒川土手 気候も景色も最高だった |
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 12.0 | ビルドアップ走 |
1時間 |
久々の夜の荒川 夜景が綺麗 BBQ場から江北橋で折り返し次は鹿浜橋で折り返した |
9/23 水 | 12.0 | ビルドアップ走 |
1時間 |
昨日と同じコース 最初の4kmは6分台で江北橋からは5分台前半ラストは4分30秒 |
9/24 木 | 15.0 | ビルドアップ走 |
1時間15分 |
ルネサンス 足が重かった |
9/25 金 | 0.0 | シンスプリント脛が痛いので休養 |
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9/26 土 | 0.0 | まだ脛が痛いので休養 |
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9/27 日 | 0.0 | ボクシング→仮眠→纏の練習 夜には足が回復 明日からランニング開始 |
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9/28 月 | 16.0 | ビルドアップ走 |
1時間20分 |
最初は脛の様子見ながらゆっくり・・・結局最後まで10.8より速くしなかった |
9/29 火 | 6.0 | アップ クールダウン |
35分 |
ボディパンプ前後のアップ&クールダウン |
9/30 水 | 16.0 | ビルドアップ走 |
1時間20分 |
日曜久々の纏練習 昨日2週間ぶりのパンプで筋肉痛 |
走行距離 | 251.0 km |