尉雅
地域 : 東京
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走 しばらくは ペース走
2009/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 0.0 | |||
5/02 土 | 0.0 | |||
5/03 日 | 0.0 | |||
5/04 月 | 14.0 | トレッドミルでヤッソ800 |
1時間35分 |
2キロアップした後800m3分30秒3分30秒ジョグ10回 |
5/05 火 | 12.0 | トレッドミル |
1時間20分 |
ビルドアップ走(といってもあまりアップしてない) |
5/06 水 | 14.0 | トレッドミルでヤッソ800 |
1時間35分 |
アップした後800m3分30秒3分30秒ジョグ10回 |
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | |||
5/09 土 | 0.0 | |||
5/10 日 | 0.0 | |||
5/11 月 | 12.0 | トレッドミルでインターバル走 |
1時間10分 |
傾斜をつけたりフラットにしたり・・・ |
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 0.0 | |||
5/14 木 | 12.0 | トレッドミルでヤッソ800 |
1時間15分 |
2kアップ後13.5で800m8で3分半を9回ラストは14.5で800m |
5/15 金 | 0.0 | |||
5/16 土 | 0.0 | |||
5/17 日 | 0.0 | |||
5/18 月 | 13.0 | ヤッソ800 |
1時間15分 |
13.3で800m7.5で3分30秒を10回繰り返し |
5/19 火 | 1.0 | アップ |
7分 |
筋トレ前のアップ |
5/20 水 | 2.0 | アップ |
15分 |
筋トレ前のアップ |
5/21 木 | 15.0 | アップ後ヤッソ800 |
1時間25分 |
13.5で800m 8で3分30秒ラストは15で800m |
5/22 金 | 0.0 | |||
5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 12.0 | アップ後ヤッソ800 |
1時間15分 |
13.2で800m 7.5で3分30秒 |
5/26 火 | 0.0 | |||
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 107.0 km |