月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	8.0	ダルかったのでトレッドミルでゆっくりと	１時間	先週からダルいので無理せずにゆっくり走りました
6/02 火	0.0
6/03 水	0.0
6/04 木	8.0	ペース走	55分	疲れ気味
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	5.0	トレッドミルで　途中４００ｍダッシュ2回	30分	疲れ気味
6/09 火	0.0
6/10 水	0.0
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	8.0	ビルドアップ	５０分	ラスト２回ダッシュ　疲れ気味
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	2.0	ウエイト前のアップ	１０分	滝野川体育館でウエイトトレーニング前のアップ
6/22 月	12.0	12.5でヤッソ800	1時間10分	まだ調子は上がらず　ラストは１４でやったら頭痛
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	6.0	ビルドアップ	45分	まだ疲れが抜けきらない
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	14.0	ヤッソ８００	1時間15分	やっと復調してきた１３で走り８．５でジョグラストは１４！
6/30 火	0.0
走行距離	63.0  km