月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	14.0	トレッドミルでヤッソ８００	１時間３５分	２キロアップした後８００ｍ３分３０秒３分３０秒ジョグ１０回
5/05 火	12.0	トレッドミル	１時間２０分	ビルドアップ走（といってもあまりアップしてない）
5/06 水	14.0	トレッドミルでヤッソ８００	１時間３５分	アップした後８００ｍ３分３０秒３分３０秒ジョグ１０回
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0
5/11 月	12.0	トレッドミルでインターバル走	１時間１０分	傾斜をつけたりフラットにしたり・・・
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	12.0	トレッドミルでヤッソ８００	１時間15分	２ｋアップ後１３．５で８００ｍ８で３分半を９回ラストは１４．５で８００ｍ
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	0.0
5/18 月	13.0	ヤッソ８００	１時間１５分	１３．３で８００ｍ７．５で３分３０秒を１０回繰り返し
5/19 火	1.0	アップ	７分	筋トレ前のアップ
5/20 水	2.0	アップ	１５分	筋トレ前のアップ
5/21 木	15.0	アップ後ヤッソ８００	１時間２５分	１３．５で８００ｍ　８で３分３０秒ラストは１５で８００ｍ
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	0.0
5/25 月	12.0	アップ後ヤッソ８００	１時間１５分	１３．２で８００ｍ　７．５で３分３０秒
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0
走行距離	107.0  km