2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 0.0 | am G2コース30周(2`02`42) G2コース20周(1`03`11) |
ラスト10周(34`00) |
17`00/16`50/15`30/13`51 |
4/02 木 | 0.0 | am 50(ゆっくり) 8000(33`24) |
17`20・16`04 |
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4/03 金 | 0.0 | am 20(ゆっくり】 16000(1`15`23) |
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4/04 土 | 0.0 | am 20000(1`33`46) 10000(40`51) |
51`11/42`35 |
21`30/19`21 |
4/05 日 | 0.0 | am G2コース30周(1`46`49) pm45`ゆっくり(約6キロ) |
41`10/34`52/30`47 |
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4/06 月 | 0.0 | am 40(ゆっくり】 G3コース14周(53`39) |
30`00・23`39 |
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4/07 火 | 0.0 | am G3コース21周(1`20`05) pm25(ゆっくり) |
ラスト1(2`:51) |
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4/08 水 | 0.0 | am 18000(1`25`11) pm25min(ゆっくり) |
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4/09 木 | 0.0 | am 21000(1`38`20) 昼4起伏(ゆっくり) |
ラスト3000(11`54) |
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4/10 金 | 0.0 | am G3コース25周(1`36`46) pm4(ゆっくり) |
ラスト1(2`54) |
ラスト5周(16`40) |
4/11 土 | 0.0 | am G3コース2 5周(1`40`18) G2コース10周(38`20) |
ラスト1周3`36 |
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4/12 日 | 0.0 | am G3コース25周(1`41`00) |
ラストG42周(9`26) |
23`53・13`55 |
4/13 月 | 0.0 | am 70(ゆっくり) G4コース4周(15`35) |
4`00・55・55・45 |
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4/14 火 | 0.0 | am 12000(約62`) G4コース7周(27`35) pmG2コース9周(約60分) |
4`00・00・58・58・00・56・45 |
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4/15 水 | 0.0 | am 60 (ゆっくり) G4コース7周(27`40) pm25`(ゆっくり) |
4`04・00・58・00・58・56・44 |
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4/16 木 | 0.0 | am 21000(1`39`17) pm25(ゆっくり) |
ラスト5(19`26) |
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4/17 金 | 0.0 | am 23000(1`48`20) pm25`(ゆっくり) |
ラスト5(19`27) |
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4/18 土 | 0.0 | am 25000(2`02`45) G2コース12周(38`10) |
ラスト5(19`54) |
22`12・17`58 |
4/19 日 | 0.0 | am 25000(2`00`03) pm40(ゆっくり) |
ラスト7828`03) |
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4/20 月 | 0.0 | am 80(ゆっくり) G4コース3周(11`59) |
4`08,08,43 |
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4/21 火 | 0.0 | am12000(1`07) 10000(41`40) |
21`53/19`43 |
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4/22 水 | 0.0 | am12000(1`08)) 10400(43`01) |
22`23/20`38 |
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4/23 木 | 0.0 | am18000(1`45分ぐらい)) |
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4/24 金 | 0.0 | am 11000(63分】 12000(51`11) |
26`57・24`14 |
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4/25 土 | 0.0 | am 12000(70分】 12000(51`10) 30`(ゆっくり) |
26`47・24`23 |
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4/26 日 | 0.0 | am 10000(60`) |
19`03・18`20・17`40/10周 |
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4/27 月 | 0.0 | am 10000(60`位】 12000(51`14) |
26`54・24`2 |
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4/28 火 | 0.0 | am 10000(60`位】 12000(53`13) |
28`03・25`10) |
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4/29 水 | 0.0 | am 10000(60分位】 16000(1`10`11) 坂0、25×10 |
10000・46`30/6000・23`41 |
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4/30 木 | 0.0 | am 10000(60`位】 15000(1`04`31) pm坂0.2×6 |
10000/44`50/5000/19`41 |
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走行距離 | 0.0 km |