月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	am 3H 午前４００×12	1`24
6/02 月	0.0	am 1H 400×15 pm5K起伏	1`23 18`16
6/03 火	0.0	am 40` 400×18 昼 縄300×6
6/04 水	0.0	am 40` 400×２０ 昼 縄1500×2
6/05 木	0.0	am 0.4×20 昼 縄3300(25`)	1`24
6/06 金	0.0	am 30 1×１０ 昼 縄4000(30`)	3`53
6/07 土	0.0	am30 1×１３ 縄５０００(35`) pm45	3`50
6/08 日	0.0	am 30` 1×10＋縄5000　　G3×６　　ｐｍ３０	3‘20，14，07，59，57、48
6/09 月	0.0	am 2H 昼縄4000（３０）
6/10 火	0.0	am 30 1×１２　　昼縄5000	3分台　7回
6/11 水	0.0	am 30 1×１２　昼　縄4500（３０）	３‘４４
6/12 木	0.0	am30 1×１２ 昼 縄30min	3`38
6/13 金	0.0	am 30 G3コース＋0.1×１５ 縄30min pm３０`起伏	3`15
6/14 土	0.0	am 30 1×15 縄３５min pm起伏40jog	3`40	右 ふくらはぎ痛
6/15 日	0.0	am 30 1×15 pm40jog		右 ふくらはぎ痛
6/16 月	0.0	am 2H pm20`起伏	ゆっくりと
6/17 火	0.0	am 30 1×15 pm縄1min×20(r30min)
6/18 水	0.0	am30 1×15 昼縄200×15	3`36
6/19 木	0.0	am30 1×15 昼 縄300×10
6/20 金	0.0	am ３０ 1×15 昼 縄300×10	3`33
6/21 土	0.0	am 30 1×15 縄300×10 pm60	3`33
6/22 日	0.0	am 30` G4コース1周α×17 縄300×10 pm60	3`08	abe3`40
6/23 月	0.0	am2H 昼 縄300×10 pm 2,3,4K		７`20、10`38、13`44
6/24 火	0.0	am 2H 昼縄330×10
6/25 水	0.0	am 30 1×15 昼9K	3`33
6/26 木	0.0	am 301×15 昼 縄1×3	3`33
6/27 金	0.0	am30 1×15	3`32	固まる
6/28 土	0.0	am 30 1×15 縄0.6×6 pm 60	3`30
6/29 日	0.0	am 20 1×16 縄0、7×5 pm60	3`32
6/30 月	0.0	am 20 1×16	3`30	交渉
走行距離	0.0  km