2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | am 2H(速く)+ 1H走+30min走 |
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12/02 日 | 0.0 | am2h(速め)+1h走+30min走 |
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12/03 月 | 0.0 | am2h(遅い) 昼20min走 夕方20min走 |
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12/04 火 | 0.0 | am2h(遅い)+30min走 pm30min走 |
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12/05 水 | 0.0 | am2H(ゆっくり)+20min走 pm20min走 |
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12/06 木 | 0.0 | am 2H+30 pm30走 |
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12/07 金 | 0.0 | am 90`(ゆっくり)+30走 昼30走 pm30走 |
初雪 |
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12/08 土 | 0.0 | am 2H(ゆっくり)+ 60走(速く)+60走(速く) |
北西風の突風強く |
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12/09 日 | 0.0 | am 2H(ゆっくり)+1,2H(速く)+45min走(速く) |
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12/10 月 | 0.0 | am 2H(中間)昼20‘(速く) pm30(速く) |
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12/11 火 | 0.0 | am 2H(40速く) pm30`(速く) |
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12/12 水 | 0.0 | am 2H(40速く) pm30`(速く) |
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12/13 木 | 0.0 | am2h(40速く) pm20分(速く) |
疲れ気味 |
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12/14 金 | 0.0 | 朝2h(40分速く)昼20分(速く) 夕30分(速く) |
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12/15 土 | 0.0 | 朝2h(50分速く)+50+50(速く) |
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12/16 日 | 0.0 | あさ2,1h(50速く)昼50分(速く) |
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12/17 月 | 0.0 | 朝2h(ゆっくり)+25分(速く)ゆう25分(速く) |
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12/18 火 | 0.0 | 朝2h(速く)+45+45(速く) |
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12/19 水 | 0.0 | 朝90(遅い)+30(速く)pm30(速く) |
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12/20 木 | 0.0 | Am9)0 Am60(ゆっくり)+スピード40分 pm25( |
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12/21 金 | 0.0 | 朝2H(後半速く)+20(はやく)昼20(速く) |
忘年会 |
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12/22 土 | 0.0 | あさ2H(速く)+50+50(速く) |
飲み過ぎ |
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12/23 日 | 0.0 | あさ90(遅く) 2h(速く)+sp、p15分 |
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12/24 月 | 0.0 | 朝3h(速く)+35Vスピード |
凍る寒さ |
dnl |
12/25 火 | 0.0 | あさ110分(ゆっくり)30分sp pm10V+20V走 |
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12/26 水 | 0.0 | Am60(ゆっくり)+スピード40分 pm25( |
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12/27 木 | 0.0 | 朝150V(ミドル)+S、P(60V)+30V(速く) |
やる |
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12/28 金 | 0.0 | 朝20( 朝20(ゆっくり)90sp+70走 pm30 |
腸の風邪 |
G-田、D小、G周辺 G〜田、G |
12/29 土 | 0.0 | 朝20(ゆっくり)90Hs、p+60s、p pm30 朝20(ゆっくり)2HS、P+50S、P pm30(ゆっくり) |
不調 |
D小、G周辺 |
12/30 日 | 0.0 | 朝60V(ゆっくり)+60V(S、P) PM40(S、P) |
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12/31 月 | 0.0 | 朝90(ゆっくり)60sp+60sp pm30 |
G〜、G〜田、G周辺 |
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走行距離 | 0.0 km |