2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 0.0 | 朝60分(ゆっくり) |
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6/02 土 | 0.0 | 朝70分(ゆっくり) 坂0.5k×21 午後30分(ゆっくり) |
am坂 (2分07.09.08.08.07.59.59.58.58.00.58.58.57.57.59.57.54.54.57.54.53) |
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6/03 日 | 0.0 | am70分(ゆっくり) 坂 0.5k×21 30分(ゆっくり |
am坂(2分05.05.04.05.01.58.58.58.58.58.56.58.58.56.54.54.54.54.53.51.50.) |
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6/04 月 | 0.0 | am 60分(ゆっくり) |
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6/05 火 | 0.0 | am 90分(ゆっくり) pm4.8k走(16分28) |
pm4.8k(5分50… 29…09./1.6k毎) |
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6/06 水 | 0.0 | am90分(ゆっくり) |
pmは予定外 |
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6/07 木 | 0.0 | am90分(速め) pm5.1k(18:10) |
pm5.4K(6,10.10.50/1.7k毎) |
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6/08 金 | 0.0 | am30分(ゆっくり) 坂0.5k×21 |
am 坂(2分08.10.10.08.10.10.05.05.00.00.59.57.58.57.54.54.54.51.51.50 |
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6/09 土 | 0.0 | am30分(ゆっくり) 坂0.5k×21 pm30分(ゆっくり) |
am 坂 (2分08.08.07.08.07.06.00.56.58.58.57.57.53.53.53.53.53.53.51.50.50.) |
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6/10 日 | 0.0 | am30分(ゆっくり) 坂0.5k×21 pm30分(ゆっくり) |
am 坂 (2分08.08.06.03.59.01.59.56.56.56.56.56.56.55.55.54.54.54.51.51.50.) |
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6/11 月 | 0.0 | am30(ゆっくり) 40周(33分50) |
pm3.4(6分08.36) |
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6/12 火 | 0.0 | am90分(ゆっくり) pm30分5.1k走(17分46秒) |
pm5.1 (6分16.57.33./1.7K毎) |
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6/13 水 | 0.0 | am70分(ゆっくり) D40周(33分34) pm2.5k走(8分30) |
am 40周(9分06.54.00.34.) |
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6/14 木 | 0.0 | am60分(ゆっくり) D小60周(59分46) pm3.4K走(11f分40) |
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6/15 金 | 0.0 | am30(ゆっくり) 40周(33分50) |
pm3.4(6分08.36)/1.7k) |
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6/16 土 | 0.0 | am20分(ゆっくり) 坂0.5k×25 pm30分(ゆっくり) |
am坂1~10(2分04~56. 11~20(55~53).20~25(53~49) |
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6/17 日 | 0.0 | am20分(ゆっくり) 坂0.5k×28 休憩後30分(ゆっくり) |
am 坂(1~10(2分10-02).10~20(58~54).20~28(53~49)) |
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6/18 月 | 0.0 | am70分(ゆっくり) |
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6/19 火 | 0.0 | am80分(ゆっくり) |
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6/20 水 | 0.0 | am60分(ゆっくり) G4コース3周(11分20)pm3.6K走(11分25) |
am G4(3分54.46.40)pm5.4K(5分56.28/1.7キロ) |
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6/21 木 | 0.0 | 朝 大日(20往復) pm5K走(17分11秒) |
大日(20往復)2分~1分45. pm(3分37.32.29.26.07) |
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6/22 金 | 0.0 | am80分(ゆっくり) |
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6/23 土 | 0.0 | am90分(ゆっくり)G4コース3周(11分26 pm30分(ゆっくり) |
am G4(3分57.48.41.) |
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6/24 日 | 0.0 | am90分(ゆっくり) G4コース5周(19分07秒) pm30分(ゆっくり) |
am G4(3分56.56.47.47.41) |
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6/25 月 | 0.0 | |||
6/26 火 | 0.0 | |||
6/27 水 | 0.0 | am60分(ゆっくり) g4コース5周(18分54) am45分(4分50〜) pm30分 |
アキレスが痛い |
amG4コース(3分50.50.47.46.41) G4コース5周(19分02.18分58.18分58) |
6/28 木 | 0.0 | am45分(4分50〜) pm30分 am45分(4分半〜) pm30分 |
pm (3分25.25.10) pm(530.30.22.) |
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6/29 金 | 0.0 | am60分(ゆっくり) G4コース5周×3((4Hリカバリー) am90分(ゆっくり) pm3k走(10分00) |
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6/30 土 | 0.0 | am90分(ゆっくり) pm4.8k起伏走(16分22) |
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走行距離 | 0.0 km |