2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | am30`(ゆっくり)G4-0.1×13 m公園外周2周×4 |
1Hの間をおいて |
am G4(3`50×3. 40×2. 30×3. 20×5.) 外周(6`55. 53. 35. 26.) |
2/02 木 | 0.0 | am 90`(突風 -3℃) |
pmは走れる状況じゃない。 |
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2/03 金 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) pm 0.9K×10 |
amは圧雪pmはかなり解ける |
pm 0.9(3`12. 12. 13. 06. 06. 06. 06. 03. 57. 55. |
2/04 土 | 0.0 | am 35`(ゆっくり) 1.2K×13 |
雪のない場所へ |
am 1.2(4`18. 19. 20. 18. 18. 09. 06. 07. 05. 56. 57. 55. 51.) |
2/05 日 | 0.0 | am 40`(ゆっくり) 1.6K×11 |
am 1.6(5`50. 48. 50. 48. 38. 38. 28. 23. 19. 19. 18.) |
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2/06 月 | 0.0 | am 85`(ゆっくり) pm0.6K×8 |
pm 0.6(1`58. 59. 59. 59. 56. 54. 54. 51.) |
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2/07 火 | 0.0 | am 60`(テンポよく)pm約0.6K×14 |
基準周辺 |
0.6K(2`05. 02. 03. 00. 58. 00. 58. 58. 56. 58. 57. 55. 54. 51.) |
2/08 水 | 0.0 | am 80`(ゆっくり) pm0.6K×10 |
pmは氷点下 突風 |
pm 0.6K(2`01. 03. 03. 04. 58. 00. 01. 00. 56. 56.) |
2/09 木 | 0.0 | am 65`(ゆっくり) |
今日も寒い |
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2/10 金 | 0.0 | am50`(ゆっくり)G4-0.1×14 pm30`(ゆっくり) |
am G4(3`43. 46. 45. 45. 43. 36. 38. 36. 28. 29. 29. 24. 20. 18.) |
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2/11 土 | 0.0 | am50`(ゆっくり)G4-0.1×15 pm30`(ゆっくり) |
昨日より条件がいい |
am G4(3`50. 50. 50. 46. 46. 36. 38. 36. 28. 26. 23. 20. 20. 19. 18.) |
2/12 日 | 0.0 | am50`(ゆっくり)G4 G3×10 pm30`(ゆっくり) |
G4発〜3〜G4着 |
am G(7`30. 30. 28. 16. 14. 58. 58. 55. 54. 46.) |
2/13 月 | 0.0 | am75`(ゆっくり) pm 0.6×8 |
pm 0.6(1`59. 01. 58. 59. 56. 55. 54. 52.) |
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2/14 火 | 0.0 | am80`(ゆっくり) pm 0.6×10 |
pmは気温7℃ |
pm 0.6(1`59. 59. 59. 57. 57. 56. 54. 53. 53. 51.) |
2/15 水 | 0.0 | am60`(ゆっくり) pm0.6×12 |
pm 0.6(2`02. 01. 58. 58. 58. 56. 56. 55. 54. 54. 53. 51.) |
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2/16 木 | 0.0 | am60`(ゆっくり) pm0.6×10 |
Kちゃんやったね |
pm0.6(2`00. 58. 59. 57. 57. 56. 54. 54. 54. 53.) |
2/17 金 | 0.0 | am30`(ゆっくり)G4.3×7 pm5.7K(19`17) |
また、寒波 |
am G3.4(7`25. 25. 08. 09. 55. 56. 48.) pm5.7K(6`33. 31. 13/1.9毎) |
2/18 土 | 0.0 | am 170`(ゆっくり) |
積雪 |
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2/19 日 | 0.0 | am80`(ゆっくり〜速く) pm約2.7K起伏走×6 |
昨日以上の積雪 |
am 起伏(10`21. 22. 20. 18. 55. 34.) |
2/20 月 | 0.0 | am 50`(ゆっくり) 1分走×10 |
雪解けが速い |
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2/21 火 | 0.0 | am20`(ゆっくり)D.s〜田×10 G3コース5周(13`14) |
am D(3`30〜3. 20〜3. 10〜2. 08. 04.) pm.G3(2`45. 45. 45. 35. 24) |
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2/22 水 | 0.0 | am20`(ゆっくり)Ds〜田×10 pm4.8K(16`48) |
am D〜(昨日とほぼ同じ) pm4.8(5`45. 45. 18.) |
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2/23 木 | 0.0 | am 70`(ゆっくり) pm11.2K(39`49) |
最悪の日 |
pm11.2K(5`50. 52. 48. 44. 46. 19./1.6K) |
2/24 金 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) pm5K起伏走(17`20) |
pm 5K(3`38. 32. 32. 30. 10./1K) |
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2/25 土 | 0.0 | am 40`(ゆっくり)G3コース2周×2 Ds〜田×15 |
am G3(7`00. 00.) Gs(3`20〜×6. 10〜×6. 08. 08. 04.) |
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2/26 日 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3 4×12 |
2時間50分 |
am G(7`30〜×4. 00〜×4. 58. 58. 54. 47.) |
2/27 月 | 0.0 | am 70`(ゆっくり) |
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2/28 火 | 0.0 | am30`(ゆっくり)Gs〜田14周(53`43) pm0.6×8 |
am Ds(20`23. 20`00. 13`43/5,4周毎)pm 0.6(2`00. 03. 00. 58. 58. 54. 53. 51) |
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2/29 水 | 0.0 | am30`(ゆっくり)Ds〜田×11.pm0.6×10 |
am Ds(3`40〜×5.30〜×2. 06. 08. 04.) pm0.6(2`03. 02. 00. 58. 58. 58. 55. 54. 54. 51) |
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走行距離 | 0.0 km |