2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 0.0 | am 21K走(1`29`05) pm5K走(16`37) |
am 21K 5K毎(23`33. 22`12. 20`04. 19`56. 3`20/1K) pm5K 1K毎(3`26. 26. 22. 23. 00.) |
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9/02 金 | 0.0 | am 20K走(1`33`04) pm m.ccコース26周(1`37`18.) |
台風接近中 |
am 20K 5K毎(30`00. 21`13. 21`15. 20`38.) pmC.C 5周毎(19`13. 19`14. 18`47. 18`46. 18`24. 2`54/1周.) |
9/03 土 | 0.0 | am T内2時間 |
暴風 |
am 2H K6〜 30` K4`10〜3`50 90` |
9/04 日 | 0.0 | am 40`(ゆっくり) G3コース2周 0.1 ×10 |
am G3(7`20. 02. 57. 52. 47. 47. 32. 24. 17. 09.) |
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9/05 月 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2周 0.1 ×10 |
am G3(7`30. 16. 58. 47. 47. 22. 23. 18. 09. 06.) |
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9/06 火 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) |
精神的に、苦痛が、、 |
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9/07 水 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) pm5K起伏走(17`18) |
pm5K 17`18 (3`40. 40. 28. 30. 00.) |
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9/08 木 | 0.0 | am 20K(1`28`21) pm5K起伏走( 17`11.) |
am 20K5K毎(26`33. 22`31. 20`41. 18`40.) pm5K (3`38. 37. 28. 29. 59.) |
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9/09 金 | 0.0 | am 20K(1`22`42) pm5K起伏走(17`07) |
am20K 5K毎(24`33. 20`50. 19`30. 18`43.) pm5K 1K毎(3`43. 32. 30. 23. 59.) |
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9/10 土 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2周 0.1K×10 pm20`(ゆっくり) |
また、暑さが、、 |
am G3(7`22. 18. 52. 53. 46. 39. 35. 19. 16. 08.) |
9/11 日 | 0.0 | am 30`(ゆっくり)G3コース2周 0.1K×10 pm20`(ゆっくり) |
きついが、昨日同様 |
am G3(7`18. 07. 48. 48. 39. 35. 19. 19. 13. 07.) |
9/12 月 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) |
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9/13 火 | 0.0 | am 20`(ゆっくり)15K走(1`03`12) pm7.5K起伏走(27`48) |
くんちゃん、俺?苛立ってるわ |
am 5K毎(22`55. 20`23. 19`49.) pm1.5K毎(5`48. 5`48. 5`54. 5`42. 4`36.) |
9/14 水 | 0.0 | am 20`(ゆっくり)G3コース2周 0.1×8 pm4.8K走(17`07) |
OKだね |
am G3(7`13. 08. 57. 47. 30. 19. 09. 05.) pm4.8K走1.6K毎(6`00. 5`48. 5`20.) |
9/15 木 | 0.0 | am 90`走(`4`40〜30) |
このペースがきつく感じる |
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9/16 金 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2周 0.1×10 |
訳あり、amからポイント |
am G3(7`13. 06. 57. 46. 45. 33. 25. 13. 08. 05.) |
9/17 土 | 0.0 | am60`(ゆっくり) |
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9/18 日 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2周 0.1×10 |
迷ったが??? |
am G3(7`19. 10. 56. 46. 48. 33. 24. 09. 07. 04.) |
9/19 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり) |
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9/20 火 | 0.0 | am60`(K5`〜4`40) |
速めのjog |
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9/21 水 | 0.0 | am 25`(ゆっくり) G4コース4周(15`53.) |
気持ちがのらない |
am G4, 1周毎(4`00. 00. 57. 56,) |
9/22 木 | 0.0 | am 40`(K5分後半) |
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9/23 金 | 0.0 | am 45`(K5分後半) |
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9/24 土 | 0.0 | am 50`(K5`半) |
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9/25 日 | 0.0 | ハーフマラソン(1‘15‘46) |
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9/26 月 | 0.0 | am45` |
歩き程度 |
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9/27 火 | 0.0 | am60` |
変らず |
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9/28 水 | 0.0 | am70` |
痛い |
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9/29 木 | 0.0 | am90` pm30` |
痛い、pmも |
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9/30 金 | 0.0 | am80` pm30` |
pmは、ようやlくK6‘ |
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走行距離 | 0.0 km |