2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 0.0 | am 80`(ゆっくり) |
内蔵疲労 |
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8/02 火 | 0.0 | am20`(ゆっくり) 金〜×12 |
仕事終わりにアクシデント |
am 上り(1〜3本2`10. 4〜6本1`55. 7.8.本1`50. 46. 47. 44. 43.) |
8/03 水 | 0.0 | am 20`(ゆっくり) mコース10周(37`57.) PM3K(9`50) |
am m.ccコース37`57(19`50/18`07.) pm3K 9`50 (3`24. 26. 00.) |
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8/04 木 | 0.0 | am 20`(ゆっくり) m外周55周(1`11`55.) pm d小G外周12周(9`52,) |
am 1周(1‘20〜15) pm4周毎(3`27. 25. 00.) |
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8/05 金 | 0.0 | am 0.9K C.C走×21周 |
am 5周毎(22`47. 42`37. 1`02`00. 1`21`36. 1`24`33(ラスト1周2`57) |
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8/06 土 | 0.0 | am 新〜金×10 pm30`(ゆっくり) |
思ったより、動かない |
am新〜(3`20. 10. 10. 59. 59. 59. 54. 47. 45. 40./2`10. 05. 05. 55. 56. 53. 53. 52. 48. 46.) |
8/07 日 | 0.0 | am 新〜金×10 |
am 新〜(3`20. 22. 20. 58. 58. 58. 52. 47. 45. 40./2`12. 10. 10. 55. 56. 54. 53. 49. 48. 45.) |
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8/08 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり) |
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8/09 火 | 0.0 | am15`(ゆっくり) m外周56周(1`20`50) pm立原4.8K(17`19.) |
am 外周(1`30^.) pm1,6K毎(6`00. 6`00. 5`19.) |
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8/10 水 | 0.0 | am 新〜金×7 pm立原4.8K(17`06.) |
am 新〜(5`30. 05. 53. 53. 39. 37. 26.) pm1.6K毎(6`00. 5`48. 5`18.) |
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8/11 木 | 0.0 | am 15`(ゆっくり) m外周60周(1`22`50) pmG4コース3周(11`14.) |
am m(1周 1`30〜1`22.) pm(3`53. 3`48. 3`33.) |
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8/12 金 | 0.0 | am 60(ゆっくり) |
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8/13 土 | 0.0 | am 新〜金×10 |
am 新〜(4`30. 20. 20. 58. 58. 58. 58. 37. 35. 26.) |
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8/14 日 | 0.0 | am mG外周120`(1`32〜1`22.) 6K走(21`36.) |
信、帰る |
am 6K走(4`00. 7`38. 11`17. 13`55. 18`35. 21`36.) |
8/15 月 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) |
頭の中満杯 |
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8/16 火 | 0.0 | am 新〜金×6 pm5K起伏走 |
amは、足まめのため、棄権 |
am 新〜(4`50. 30. 05. 58. 56. 38.) pm5K.17`52(3`54. 7`34. 11`12. 14`52. 17`52,) |
8/17 水 | 0.0 | am mG外周(1`23`53.) pm5K起伏走(17`32.) |
am 外周1周(1`32〜1`17.) pm5K(3`40. 7`20. 11`00. 14`32. 17`32.) |
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8/18 木 | 0.0 | am60`(ゆっくり) |
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8/19 金 | 0.0 | am 新〜金×10 pm30`(ゆっくり) |
am 新〜(5`50. 30. 12. 55. 54. 55. 50. 39. 36. 26.) |
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8/20 土 | 0.0 | am m0.9KC.Cコース30周(2`00`49.) mG外周12周(14`00.) |
am c.c5周毎(23`33. 19`57. 19`44. 19`46. 19`23. 18`26.(ラスト2`58) 外周3周毎(3`32. 38. 37. 13.) |
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8/21 日 | 0.0 | am 30`(ゆっくり)G3コース2周 0.1K×9 pmmG外周12周(13`17,) |
am G3(7`20. 09. 09. 49. 49. 29. 24. 10. 08.) pm3周毎(3`33. 25. 19. 00.) |
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8/22 月 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) |
右腰が、痛い |
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8/23 火 | 0.0 | am60`(ゆっくり) pm坂0.3×7 |
昨日より悪化 |
pm 坂(1`19. 18. 18. 14. 14. 12. 07.) |
8/24 水 | 0.0 | am40`(ゆっくり) 金〜×12 pm坂0.3×10 |
不思議なことに、和らぐ |
am金〜(2`10. 09. 09. 00. 59. 56. 54. 49. 47. 45. 44. 41.) pm(1`19. 18. 17. 18. 15. 12. 12. 09. 07.) |
8/25 木 | 0.0 | am40`(ゆっくり) 15K走(55`10) pm坂0.3×10 |
am 5K毎(19`00. 18`20. 17`50.) pm坂(1`18. 18. 17. 14. 12. 12. 12. 12. 10. 07.) |
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8/26 金 | 0.0 | am60`走 pm坂0.3×10 |
am mG外周(1`30〜18.) pm坂(1`16. 13. 11. 11. 10. 10. 10. 09. 08. 06.) |
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8/27 土 | 0.0 | am 40`(m外周) m.CCコース26周(1`40`55.) |
湿度が高い |
am 40`(m外周1`30〜24.) m.cc 5周毎(19`47. 19`57. 19`28. 19`28. 19`10. 2`55/1周) |
8/28 日 | 0.0 | am 20`(ゆっくり) m.ccコース31周(2`00`25.) |
am cc5周毎(19`54. 19`46. 19`37. 19`30. 19`30. 19`13. 2`55/1周.) |
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8/29 月 | 0.0 | am 80`走 pm坂0.3×10 |
am 80`走 m外周(1`30〜18) pm坂(1`13. 11. 11. 11. 10. 10. 09. 10. 08. 05.) |
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8/30 火 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) pmH橋〜Y橋(折り返し) |
自治研修 |
pm H橋〜 18`29(10`07/8`22.) |
8/31 水 | 0.0 | am 20`(ゆっくり) 新〜×8(55`18.) pm10K(34`17.) |
二日目 |
am ラスト1往復(4`44.) pm 34`15( 7`05. 05. 56. 56. 15.) |
走行距離 | 0.0 km |