2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 0.0 | am 65`(ゆっくり) |
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4/02 土 | 0.0 | am 50`(ゆっくり) G3コース5周×4 |
am G3(18`33. 18`10. 17`31. 16`42.) |
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4/03 日 | 0.0 | am 50`(ゆっくり) G3コース6周×4 |
am G3(22`55. 22`13. 21`30. 20`32,) |
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4/04 月 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) |
信帰る |
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4/05 火 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) D〜新×7 |
am d^(5`20〜30×2.10〜20×1.56.55.47.40.) |
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4/06 水 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2週+100m×6 |
am G3(7`20. 07. 56. 57. 47. 26.) |
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4/07 木 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) o橋〜新×3 |
am o^(4`51. 46. 40.) |
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4/08 金 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) G3コース2周+100×7 |
am G3(7`40. 20. 58. 58. 38. 36. 23.) |
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4/09 土 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) G3コース3周+100×2 |
am G3(7`28. 16. 57. 57. 37. 34. 23.) |
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4/10 日 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) G3コース2周+100×8 |
am G3(7`57. 20. 59. 58. 37. 35. 27. 19.) |
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4/11 月 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) |
寝不足 |
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4/12 火 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) o橋〜新×7 pm G3コース 3周(8`50) |
am o^( 4`58. 57. 58. 51. 46. 39.) |
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4/13 水 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) D小〜T3往復×4 |
風邪気味 |
am D小~(10`20. 20. 58. 42. ) |
4/14 木 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) |
風邪気味 |
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4/15 金 | 0.0 | am 60(ゆっくり) pm 200m×5. |
風邪 |
pm 200m (34. 34. 33. 33. 33.) |
4/16 土 | 0.0 | am 70`(ゆっくり) o橋〜新×9 |
回復傾向 |
am o^(4`58. 57. 56. 52. 48. 48. 48. 45. 38.) |
4/17 日 | 0.0 | am65`(ゆっくり) G3コース2周+100×7 |
日曜勤務 |
am G3 (7`19. 59. 52. 47. 35. 29. 15.) |
4/18 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり) pm 200×6 |
pm 200(36. 36. 34. 33. 33. 33.) |
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4/19 火 | 0.0 | am 60` (ゆっくり) G3コース2周+100×6 |
am G3 (7`19. 10. 52. 52. 28. 15.) |
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4/20 水 | 0.0 | am 60`(ゆっくり) pm20`(ゆっくり) |
休養日 |
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4/21 木 | 0.0 | am 40`(ゆっくり) o橋〜新×7 |
am o^ (4`56. 56. 55. 52. 48. 43. 38.) |
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4/22 金 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G3コース2周+100×6 pm 200×7 |
am G3 (7`20. 10. 52. 42. 26. 15. ) pm200 (35. 35. 35. 33. 32. 32. 32,) |
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4/23 土 | 0.0 | am 130`(ゆっくり) pm G4コース+100×5 |
pm G4(4`07. 02. 52. 52. 46.) |
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4/24 日 | 0.0 | am60`(ゆっくり) 新P〜頂上×11 20`(ゆっくり) |
am 坂 (2`21. 22. 24. 22. 18. 17. 16. 16. 15. 17. 12. 12.) |
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4/25 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり) |
筋肉痛&休養 |
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4/26 火 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) 新P〜頂 20`(ゆっくり) |
追い風 |
am 坂 (2`21. 21. 22. 20. 11. 11. 07. 07. ) |
4/27 水 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) o橋〜新×8 |
am o〜 (4`59. 57. 55. 52. 48. 47. 43. 35.) |
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4/28 木 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) 新P〜頂上×8 20`(ゆっくり) |
いつか?結果を |
am 坂 (2`21, 21. 24, 21, 10. 11. 07. 06.) |
4/29 金 | 0.0 | am30`(ゆっくり) u農道、坂往復×12 |
坂だけで約1時間半 |
am 坂 (3`18. 18. 15. 13. 18. 13. 11. 09. 05. 01. 57. 55.) |
4/30 土 | 0.0 | am50`(ゆっくり) 新P〜峠×12 20`(ゆっくり) |
風強く、風向きも変わる |
am 坂 ( 2`26. 25. 25. 24. 24. 22. 18. 18. 09. 08. 06. 05.) |
走行距離 | 0.0 km |