2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 0.0 | AM16K起伏走(1`01`48) |
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11/03 火 | 0.0 | AM30K走(1`59`25) |
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11/04 水 | 0.0 | AM15K起伏走(57`11), PM8K起伏走(27`51) |
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11/05 木 | 0.0 | AM17K走(1`06`55) |
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11/06 金 | 0.0 | AM20K走(1`22`11). PM2K起伏走(6`51) |
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11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 30.0 | 米子ハーフマラソン(ハーフマラソン) |
1時間18分14秒) |
前半は自分のぺースで走り、後半も安全運転(中途半端) |
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 22.0 | AM20K起伏走(1時間17分39秒)+2K |
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11/28 土 | 30.0 | AM25K走(1時間35分22秒) |
風邪気味 |
5キロ毎 21`44. 41`20(19`46). 60`28(19`08). 1`18`48(18`20). 1`35`22(17`34) |
11/29 日 | 35.0 | AM30K起伏走(1時間55分42秒) |
6K毎 6K24`49. 12K48`33(23`44). 18K1`11`48(23`15). 24K1`34`06(22`18). 30K1`55`42(21`36) |
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11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 117.0 km |