2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 0.0 | |||
9/14 月 | 18.0 | 17K起伏走(1時間34分30秒) |
クンちゃん、久しぶりです |
ゆっくりなので、RAPとらず |
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 30.0 | AMup3K(14`47)後 22.5K走(1時間23分26秒)+2キロ PM4Kゆっくり |
クンちゃん、......................... |
AM22.5K走4,5K毎 4.5K17`01 9K33`55(16`55) 13.5K50`48(16`53). 18K1`07`33(16`45). 22.5K1`23`26(15`53) |
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 30.0 | AMハーフマラソン(1時間14分56秒) PM5K |
玉造ハーフ |
大師匠、師匠、、、クンちゃんありがとう |
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 78.0 km |