月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0	AM16K起伏走（1`01`48)
11/03 火	0.0	AM30K走（1`59`25)
11/04 水	0.0	AM15K起伏走(57`11), PM8K起伏走（27`51)
11/05 木	0.0	AM17K走（1`06`55)
11/06 金	0.0	AM20K走（1`22`11). PM2K起伏走（6`51)
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	30.0	米子ハーフマラソン（ハーフマラソン）	１時間１８分１４秒）	前半は自分のぺースで走り、後半も安全運転（中途半端）
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	22.0	AM20K起伏走（１時間１７分３９秒）＋２K
11/28 土	30.0	AM25K走（１時間３５分２２秒）	風邪気味	５キロ毎　21`44. 41`20(19`46). 60`28(19`08). 1`18`48(18`20). 1`35`22(17`34)
11/29 日	35.0	AM30K起伏走（１時間５５分４２秒）		6K毎　6K24`49. 12K48`33(23`44). 18K1`11`48(23`15). 24K1`34`06(22`18). 30K1`55`42(21`36)
11/30 月	0.0
走行距離	117.0  km