2007/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 16.0 | AM40`jog PM1000m×3 (r300m) 20`jog |
1500mは記録を狙えそう。 |
1000m3`02(72`2`26') 2`56(68`2`21`) 2`52(67` 2`17)(400mRAP) アップ不足のせいで、 苦しい練習になる。タイムは昨日とほとんど変わらず。 |
6/02 土 | 22.0 | AM40`jog 流し数本 1000m×4(r5min) 30`jog PM30`jog |
なんとか1000m3分が数本切れるようになった。 |
1000m3`02(73' 2`26) 2`56(69` 2`21) 2`53(68` 2`18) 2`52(67` 2`18) この4日間1000m中心の練習でロングスプリント的の練習をしてきた。K3分何とか切れるが余裕は無し。 |
6/03 日 | 23.0 | AM40`jog 流し数本 1000m×4(r5min) 30`jog 昼40`jog |
今日も昨日と同じタイムで走れる。 |
1000m3`03(73` 2`27) 2`56(69 2`21) 2`53(67` 2`18) 2`52(67` 2`18) 昨日より余裕があった、しかしやや両足の足低筋が痛いのが気になる。 午後は針治療 |
6/04 月 | 11.0 | AM40`jog PM200m×5(r50m) 20`jog |
思ったより疲労感がない。 |
200m 32` 31` 31` 31` 30` できるだけ力を抜いてリラックスして走った。 |
6/05 火 | 20.0 | AM40`jog PM1000m×4(r400m) 30`jog |
風邪気味かも? |
1000m 3`01(70` 2`25) 2`55(68` 2`20) 2`52(67` 2`17) 2`52(66` 2`17) 昨日からのど痛く、なんかおかしい 。 でも練習は快調 |
6/06 水 | 17.0 | AM40`jog PM1000m×2(r300m) 30`jog |
今日はコレくらいで |
1000m 3`01(70` 2`25) 2`53(67` 2`18) |
6/07 木 | 20.0 | AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog |
相変わらず足低筋が痛い |
1000m 3`00(70` 2`24) 2`55(68` 2`20) 2`51(66` 2`16) 2`50(65` 2`16) 今日の練習で何とか1500mで 4`20秒前後のの記録が出そう。 |
6/08 金 | 15.0 | PM20`jog 1000m×4(300m) 20`jog |
朝寝坊して朝練習できず |
1000m 3`03(73` 2`27) 2`56(68` 2`21) 2`52(65` 2`16) 2`51(65` 2`15) 連日のスピード練習だがずいぶん慣れてきた。 |
6/09 土 | 22.0 | AM90`jog 100m×3 PM40`jog |
今日はjogだけ |
K6分くらいのゆっくりペースのjog |
6/10 日 | 24.0 | AM40`jog 100m流し×2 1000m×5(r3min) 30`jog 昼40`jog |
午後は針治療 |
1000m 3`05(73` 2`28) 2`57(70` 2`22) 2`52(68` 2`18) 2`54(68` 2`19) 2`51(66` 2`16) 午前の練習はどうも体が動くまで時間がかかる。後半はリラックスして走れた。 |
6/11 月 | 16.0 | AM40`jog 昼20`jog PM30`jog+100m×1 |
今日はjogだけ |
PMの練習で100mの流しを数本こなす予定だったが、足に違和感あり1本で中止。 |
6/12 火 | 20.0 | AM40`jog PM1000m×5(r3min) 30`jog |
暑いけど昨日休んだので |
1000m 3`03(72` 2`27) 2`56(68` 2`21) 2`52(67` 2`18) 2`51(66` 2`17) 2`50(65` 2`16) 今年一番の暑さのなか。 |
6/13 水 | 15.0 | AM40`jog PM40`jog |
昼休みに針治療に行く |
AMは6` PMは5`ペースくらい、jogの感覚はいい |
6/14 木 | 17.0 | AM40`jog 昼40`jog PM1200mTT 15`jog |
夕方は針治療 |
1200m 3`30(400m70`イーブンペース) |
6/15 金 | 16.0 | AM40`jog 昼40``jog PM20`jog |
休養のつもり。 |
AM,昼のjogはゆっくり、PMは速めのjog |
6/16 土 | 18.0 | 早朝30`jog AM40`jog PM30`jog |
体調が上がってきた感じ |
AMのjogは徐々にペースアップ。 |
6/17 日 | 30.0 | 早朝20`jog AM60`jog マスターズ1500m(4`18`64) 60`jog 昼2000mTT 5`57(2`57 3`00) 30`jog |
全山陰マスターズ |
普段の練習で4分20秒はたぶん切れると思っていたが、1100mの通過が3`10秒ラス路400mを68`で走り4`18 800mは棄権 |
6/18 月 | 18.0 | AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog |
普段の練習再開 |
1000m 3`05(73` 2`29) 2`54(68` 2`19) 2`51(65` 2`16) 2`50(65` 2`15) 思ったより体動く。 |
6/19 火 | 18.0 | AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog |
昨日と同じ練習 |
1000m 3`06(73' 2`29) 2`55(68` 2`19) 2`51(66` 2`15) 2`50(65` 2`15) 微妙に昨日より体が楽になった。 |
6/20 水 | 15.0 | AM40`jog 昼30`jog PM20`jog |
今日は休養みたいなもんで。 |
スローjogだけ夕方は針治療 |
6/21 木 | 15.0 | AM40`jog 昼20`jog PM30`jog |
昼休みに針治療に行く |
全体的にはスローjogだが、PMのjogは少しずつペースを上げる。 |
6/22 金 | 14.0 | AM40`jog PM40`jog+400m×1 |
1000m程度の刺激入れるはずが、なんとなくやめる。 |
PMのjogは速め(K5`) 400mは70秒 jogの感じはいい。逆に軽すぎるような? |
6/23 土 | 15.0 | 早朝30`jog AM50`jog(途中数本WS) |
ちょっと練習落としすぎかな? |
jogの感覚はいいようだが,,,実際スピードを出して走らなければわからない。 |
6/24 日 | 25.0 | AM60`jog200mWS×5レース800m,1500m+60`jog PM30`jog |
スポレク島根出場800m2`10 1500m4`30 |
先週と違い身体が重い。グランドコンデションも悪く時より突風が吹き雨も強くなり、記録は狙えなかった。 1500mは流して走り800mだけは2`10秒を切りたかったがダメだった。 |
6/25 月 | 18.0 | AM40`jog PM1000m×4(r300m) 20`jog |
精神的に疲労が |
1000m3`05(72` 2`28) 2`57(68`2`21) 2`51(66` 2`16) 2`51(66` 2`16) 今日は昨日の疲労 (短い距離だったが)精神的に疲れがあったが 、今後のためあえて刺激をあたえた。 |
6/26 火 | 18.0 | AM40`jog PM1000m×4(r3min) 30`jog |
気管支の調子悪く予定より1本減らす。 |
1000m3`05(72` 2`28) 5`56(68` 2`20) 2`51(65` 2`16) 2`50(66` 2`16) 昨日と同じ練習。少し風邪意味 |
6/27 水 | 19.0 | AM40`jog PM1500m×4(r300m) 20`jog |
何とか走れた。暑いきつい。 |
1500m 4`46(3`10) 4`24(2`38) 4`23(2`36) 4`22(2`36) (900mrap) 1週300mのトラックで、午後4時半から。暑いとにかく次のレースの為の貴重な練習。 |
6/28 木 | 12.0 | AM40`jog PM30`jog 100m×2 |
jogはゆっくり |
100mは(15`2 15`0) で昨日の練習でかなり疲労が。 |
6/29 金 | 17.0 | AM40`jog PM1000m×5(r3min) 20`jog |
やはりおとといの練習の疲労がが残る |
1000m3`14(76` 2`36) 2`59(70` 2`23) 2`59(70`2`23) 2`54(68`2`19) 2`53(68`2`18) 1本目はアップ程度、 その後はほぼ余裕なし 。5000mのレース走るには最低必要な練習。 |
6/30 土 | 20.0 | AM30`jog 1500m×3(ペース走)20`jog pm30`jog |
今日はまったくダメ |
1500m4`46 4`44 4`34 (K3`00〜3`10) 朝起きた時から、体の不調感じる予定変更でペースに |
走行距離 | 546.0 km |