2007/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 日 | 25.0 | AM10000m走+1000m×1 40`jog 昼30`jog |
体調回復 |
10000m39`34 前半5000m23`08(K4`45〜4`30) 後半5000m16`26(3`27 6`57 10`26 13`26 16`26) 1000m2`59 昨日の午後休んだおかげで、体力回復。昨日と同じ内容の練習を行ったが、予定通りのタイムで走る。 |
4/02 月 | 16.0 | AM40`jog 昼20`jog PM4000m走 10`jog |
仕事のトラブルが後を引く |
4000m走14`19前半2000m8`15 後半2000m6`04(3`02 3`02) 思っていたより走れない。 |
4/03 火 | 14.0 | AM40`jog AM4400m走 20`jog |
風邪がぶり返し、午後の練習できず。 |
4400m14`38(K4`16 3`04 3`06 3`00 1`12 走れるのだが、気管支系がつらいので注射を打ってもらう 。 |
4/04 水 | 20.0 | AM40`jog 昼4400m走+20`jog PM30`jog |
公演を聞くため、無理やり帰らされる。 |
4400m14`37(K4`15 3`06 3`06 2`59 1`11) 昨日と同じ内容の練習だったが、今日のほうがペースが安定し余裕もある。 |
4/05 木 | 15.0 | AM35`jog 昼4400m走20`jog |
3日間同じメイントレーニング |
4400m14`37(K14`16 3`05 3`06 2`59 1`11) タイムが安定いている。 |
4/06 金 | 19.0 | AM40`jog 昼4000m走 PM1500mTT 15`jog |
距離少ないが、三部練習 |
4000m13`22(4`05 3`17 3`02 2`58) PM1500m4`27 (1000m2`57) 順調のように見えるが、そうでもなく 。 |
4/07 土 | 23.0 | AM6000m走+5000mTT 30`jog PM40`jog |
毎日こんな練習じゃ、今日はまったくだめ走り。 |
6000m走はK5分ペース、5000m16`42(3`22 6`58 10`38 13`41 16`42) 6000m走の時点で、自然にK4`ペースに上がるのに今日はK5`のまま。切り替えぺースアップの5000mも途中3`30オーバーする始末。まあ昨日の時点で結構きつかったので、当然の結果か? |
4/08 日 | 23.0 | AM10000m走+2000m×1 40`jog 昼30`jog |
足低筋が痛い |
10000m40`54前半5000m24`10(K5`〜4`40) 後半5000m16`44(3`32 3`34 3`32 3`04 3`02) 2000m5`54(2`57 2`57) 朝早かったので気温も低くこんなもんかな?2000mは体が温まっていたので、きつい中でも動いてくれた。 |
4/09 月 | 16.0 | AM40`jog PM3000mアップ+5000mTT 20`jog |
精一杯走った |
5000mTT15`40(3`08 3`14 3`11 3`09 2`58) 今現状での精一杯の走り |
4/10 火 | 20.0 | AM3000mアップ 6000mTT 6000mjog PM30`jog |
今日は入学式 |
6000m20`07(K3`22 6`47 10`14 13`42 17`07 20`07) だいたいK4`25前後のペース。ラスト1500mは4`30 昨日の反動でまったく走れず。 |
4/11 水 | 15.0 | AM40`jog PM5000m走+15`jog |
足の痛みほとんどないが |
5000m走17`37(K4`15 4`10 3`05 3`08 2`59) 今日はスピードを意識して走ったが、 いまひとつ |
4/12 木 | 13.0 | AM40`jog PM4000M走 10`jog |
無理して走ってるな〜 もうちょっとの我慢だと思う? |
4000m13`19 (K4`10 3`04 3`05 3`00) 大体イーブンで引っ張れた。 |
4/13 金 | 12.0 | AM35`jog PM35`jog |
久しぶりの休養 |
だらだらとjog |
4/14 土 | 23.0 | AM30`jog 5000mTT 100mWS×4 30`jog PM35`jog |
今日の練習で5000mを走るスタミナはついたと思う。これからはスピードトレーニングを入れよう。 |
5000mTT15`58(K3`15 3`15 3`15 3`15 2`58) 100mは15秒〜16秒 TTは早朝だったとはいえ、キッチリ計った用に3`15秒で4000mまでキープ、ラストは3分を切り目標達成。 |
4/15 日 | 21.0 | AM30`jog 5000mTT 40`jog PM30`jog |
2日連続TT無理がありました。 |
5000mTT16`14(K3`19 3`19 3`18 3`19 2`59) 連続TT今日は(K3`18〜19)ペース らすと1Kは3分切 練習後右ふくらはぎに痛みが出る。その後鍼治療にいく。二、三日は抑えろと指示が出る |
4/16 月 | 12.0 | AM40`jog PM30`jog |
ゆっくり |
足の痛みは無いが、時間もないしおとなしく休養 |
4/17 火 | 17.0 | AM40`jog 昼6000m走 20`jog |
休養のはずが? |
2000mアップ8`48(K4`20 4`18) 4000mTT 12`20(K3`08 3`08 3`06 2`58) やってはいけないが足に痛みないので、、、 |
4/18 水 | 15.0 | AM40`jog 昼50`jog |
ゆっくり |
休養jogです |
4/19 木 | 20.0 | AM40`jog PM5000mjog 5000mTT 20`jog |
調子がいまいちわからない。 |
5000mTT 15`54 (K3`13 3`14 3`14 3`13 3`00) 今日の走りで合格点を出したいにだが ? |
4/20 金 | 23.0 | AM40`jog 昼5000mjog 5000mTT 20`jog(100WS×4) PM30`jog |
南風がきつい、気温も25度 |
5000mTT 16`08 (K3`16 3`18 3`13 3`21 3`00) 昨日の練習でおしり周りの筋肉が筋肉痛。 |
4/21 土 | 24.0 | AM30`jog 3000m 1500mTT 30`jog PM40`jog |
スランプに陥る |
3000m9`29(K3`14 3`16 2`59) 1500m4`27 だめだ腰が痛いが,足底筋が痛いは最低の状況 |
4/22 日 | 24.0 | AM30`jog 100mWS×4 5000mTT 30`jog+40`jog PM散歩&jog |
最近では走れたほうかな? |
5000mTT16`02(K3`16 3`18 3`14 3`16 2`58) 朝早くのTTだったので、 からだ動いた方だと思う特にラストはペースを上げられた。 |
4/23 月 | 13.0 | AM40`jog PM30`jog |
PMのjogはテンポよく |
ココのところかなり無理をしたからな− |
4/24 火 | 14.0 | AM40`jog 午前1000mアップ走 3000mTT PM20`jog |
いつもの切れがない |
3000m9`10(K3`06 3`07 2`57) タイム的には満足だが切れもないので、余裕もない |
4/25 水 | 22.0 | AM40`jog PM4000mアップ 5000mTT 200m×2 20`jog |
体がだるい、でも気合を入れる |
5000m15`51(K3`10 3`15 3`13 3`15 2`58) 200mは30秒代で2本 言い訳を言いたくないのだが、最近仕事の量が急に増え、労働時間が急に増える。レースには出たいのだが集中できない。 |
4/26 木 | 11.0 | AM40`jog PM30`jog+100mWS×4 |
jogはゆっくり |
残業で遅くなりこれくらいで |
4/27 金 | 19.0 | AM40`jog PM4000mjog 5000mTT 20`jog |
最近走りの切れがない |
5000m 16`10(K3`23 3`25 3`23 3`00 2`59) |
4/28 土 | 26.0 | AM90`jog PM20`jog 2000m×3 r400m 20`jog |
やっと故障の原因が分かりました |
2000m 6`10(K3`06 3`04) 5`58(K2`58 3`00) 5`56(K2`58 2`58) 午前の練習の変更があったのだが 、とりあえず予定の練習 をこな。 |
4/29 日 | 24.0 | AM30`jog 2000m×3(r400m) 20`jog 昼30`jog PM40`散歩 |
走っても痛みがない |
2000m6`30(k3`15 3`15) 6`00(3`00 3`00) 5`58(3`00 2`58) |
4/30 月 | 20.0 | AM30`jog 2000m×3 (R400m) 30`jog PM30`散歩 |
3日間同じメイントレーニング |
2000m6`29(K3`19 3`10) 5`59(2`58 3`01) 5`57(2`58 2`59) 連休前半最終日ようやく疲労が抜けてきた感じだ、久々に納得の練習ができた。 |
走行距離 | 559.0 km |