2005/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 火 | 9.0 | 45`jog |
積雪のなかピッチよく |
寒波到来一日中氷点下風邪ひきにわこたえます |
2/02 水 | 17.0 | 4k走+1000×5r250m+30`jog |
トンネルのなか250mコース |
1000m3`03 2`58 2`52 2`50 2`49シューズぬれて足元冷たく走りずらい |
2/03 木 | 11.0 | 60`jog |
ゆっくり |
まだ風邪が直らない2.3日完全休養すれば直るのについ走ってしまう |
2/04 金 | 17.0 | 2k走+1000×4r200m+30jog |
風邪まだ直らず喉と鼻水直らず |
1000m3`00 2`52 2`48 2`44 |
2/05 土 | 23.0 | 4K走+1000×5r250m+60`jog |
風邪だいぶ直ってきた |
1000m2`58 2`58 2`48 2`45 2`43体のきれだいぶ戻って来た |
2/06 日 | 23.0 | 6K走+1000×3r250m+60jog |
jogを多めにいれ距離稼いだ |
1000m2`58 2`49 2`43小雪の舞う寒い中まずまず走れた |
2/07 月 | 17.0 | 2K走+1000×5r250m+30`jog |
風邪はもう大丈夫 |
1000m2`54 2`52 2`49 2`44 2`42いい感じで走れた |
2/08 火 | 12.0 | AM15`jogPM45jog |
ゆっくりめ |
今日は暖かかったがスピードいれたかったが我慢した |
2/09 水 | 20.0 | AM30`jogPM3K走+1000×6r250m+30`jog |
調子上がってきた頭痛が気になるが朝からへんだ |
1000m2`59 2`52 2`49 2`40 2`40 2`39今日は人間ドックで午後2時から練習体がよく動く |
2/10 木 | 16.0 | 3K走+1200m×4r250m+20`jog |
やはり向かい風のなか走るのわキツイがいい練習になった |
1200m3`40 3`38 3`30 3`28強風のなかタイム悪い |
2/11 金 | 25.0 | 6K走+1000×3r250m+40`jog+30`jog |
昨日の練習の疲れあり足の内側違和感あり |
1000m3`01 2`52 2`50路面にシャーベット状の雪があり走りずらい |
2/12 土 | 24.0 | 4K走+1000×6r250m+40`jog+20`jog |
朝寒く体のエンジンのかかり悪い |
3`02 2`58 2`54 2`48 2`43 2`38後半やっと本来の走りできた |
2/13 日 | 25.0 | 6K走+1000×4r250m+30`jog+30`jog |
今日も朝は寒かったので体のエンジンの温まり悪い |
1000m3`02 2`52 2`46 2`43少し股関節気になるやはりスピードの入れすぎが原因か |
2/14 月 | 14.0 | 2K走+1200×3r250m+20`jog |
気温高く風もなく走りやすい最高の天候だ |
1200m3`30 3`24 3`21疲れがあるはずなのに結構スムーズに走れた |
2/15 火 | 14.0 | 2K走+1000×4r250m+20`jog |
カッパを着て走ったのと体の疲労できれ悪い |
1000m3`00 2`52 2`44 2`41雨の中やや風強く |
2/16 水 | 13.0 | 2k走+1200×3r25Om+20‘JOG |
練習時間あまり取れず無理やり走った感じ |
1200m3`42 3`24 3`22ウオーミングUP足りず1本目タイム悪い |
2/17 木 | 15.0 | 2K走+1200×4 r250m+20`jog |
昨日と同じ練習だが今日もきつかった |
1200m3`41 3`27 3`25 3`22冷たい雨風のなか |
2/18 金 | 10.0 | 40`jog+20`jog |
ゆっくり |
冷たい雨の中jogした体が冷えて風邪ぶり返しそう |
2/19 土 | 24.0 | 4K走+1000×5r250m+40`jog+25`jog |
1000を7本予定を5本に変更した |
1000m3`02 2`55 2`47 2`42 2`40朝からつかれが残っているようで気分が乗らなかった雨も降るし |
2/20 日 | 22.0 | 4k走+1220m×4r250m+20‘ジョグ+30‘ジョグ |
小雪の舞う中足の先冷たく感覚なくしびれて動き悪い |
1220m3‘50 3‘41 3‘37 3‘32アップダウンのコース |
2/21 月 | 15.0 | 2k走+1200m×4r250m+20‘ジョグ |
昨日と同じ練習だが今日は体動く |
1200m3‘42 3‘35 3‘27 3‘23昨日と同じアップダウンのコースだが寒いが風無く走りやすい |
2/22 火 | 11.0 | 20`jog+夜40`jog |
ゆっくり |
今日は夕方から会合があり昼休みと夜走った昨日の練習の疲労大腿部の裏に残る |
2/23 水 | 16.0 | 1.5K走+1000×5r250m+25‘jog |
右足のひざの裏違和感ある |
1000m3‘03 2`53 2`45 2`41 2`38両足の股関節疲労あるが結構走れた |
2/24 木 | 18.0 | AM20`jogPM2K走+1200×4r250m+20‘jog |
アップダウンのコースきついがいいトレーニングになる |
1200m3`51 3`30 3`25 3`22up足りず1本目タイム悪いが2本目からは順調だった雨の中足もとが冷たい |
2/25 金 | 15.0 | 1.5K走+1200m×4r250m+20‘jog |
股関節のつかれ取れてきた |
1200m3`42 3`36 3`23 3`21風強く南加茂コース逆走した結構調子が上がってきた |
2/26 土 | 23.0 | AM4K走+1000m×5r250m+30‘jogPM30‘jog |
練習中雪が吹雪いていて走りずらい |
1000m3`04 2`56 2`49 2`45 2`41ココのところ連日追い込んでいたのでタイムは少し悪いが来週のレースのための最後の追い込みをした明日からは調整を行いjogを多めに入れる |
2/27 日 | 23.0 | AM90`jog PM30`jog +WS100×3 |
朝は路面凍結で滑って走りずらい て |
ペースは疲労抜きのためゆっくりだが午後は少しペース自然に上がったがWSに違和感あり疲労が残ってるを実感したWS16秒ぐらい |
2/28 月 | 15.0 | 1000×6r200m+20`jog |
UP不足だが2本目以降結構走れた |
1000m3`17 2`59 2`56 2`52 2`49 2`47風が強く向かい風には苦労したしかし調整段階でこんな練習していいのか |
走行距離 | 487.0 km |