2005/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 土 | 20.0 | 30jog+600×4 r150m+ 45jog |
積雪の中走りにくい |
1`54 1`49 1`44 1`43 |
1/02 日 | 21.0 | 30jog 700×5 45jog |
今日も雪の上で太もも前側痛い |
2`18 2`08 2`04 2`02 1`59 |
1/03 月 | 21.0 | 30jog 800×5 45`jog |
3日ぶりに雪のないところで練習出来た |
2`28 2`23 2`18 2`08 2`07 |
1/04 火 | 12.0 | 920×3 r200m 20jog |
加茂のCCコースで |
3`10 2`49 2`40 |
1/05 水 | 11.0 | 800×5 r150m+30jog |
体が重いながらタイムよい |
2`24 2`10 2`08 |
1/06 木 | 10.0 | AM15`jog PM40`jog |
ゆっくり |
|
1/07 金 | 15.0 | 900×6 r200m+30jog |
内臓に疲労あるのか体だるいが走ると調子いい |
2`42 2`35 2`32 2`29 |
1/08 土 | 23.0 | 900×10 r200m+60jog |
路面凍結の為走りにくい |
2`48 2`42 2`40 2`36 2`32 2`28 |
1/09 日 | 23.0 | 6K走+900×5r200M+50‘jog ‘ |
時々風雪強く |
2`50 2`39 2`34 2`30 2`26 |
1/10 月 | 24.0 | 6K走+900×5r250m+45jog |
路面が凍結 走りにくい調子わ良い |
2`47 2`38 2`23 2`29 2`25 |
1/11 火 | 13.0 | 3K走+900×4r200m+30‘jog |
寒い 少しのど痛い風邪ぎみか |
2`41 2`36 2`28 2`27 |
1/12 水 | 10.0 | 55jog |
まだ風邪ぎみ無理せず |
ゆっくり |
1/13 木 | 13.0 | 15`走+1000×3r200m+25‘jog |
のどの調子悪いが日曜日のレースの為の刺激入れる |
3`00 2`55 2`51 |
1/14 金 | 11.0 | 40`jog+20‘jog |
だいぶ調子戻ってきた |
40jogはペース早め |
1/15 土 | 22.0 | 80`jog+20‘jog+20‘jog |
明日CCレース 調整jog |
80`jogはビルドアップであとはスローjog+ストレッチ |
1/16 日 | 25.0 | CCレース2.5k+1000×3r1000m+60jog |
2.5kCCレース8‘20‘ |
レースに不満あり1000×3 2‘402‘402‘40いれる 追い風の中 |
1/17 月 | 9.0 | 50`jog |
ゆっくり |
昨日の疲れがあり体全体がだるい |
1/18 火 | 13.0 | 15`走+1000×3r250m+30‘jog 0m |
疲れ抜けてないが調子いい |
1000m2`55 2`47 2`44けっこう走れた |
1/19 水 | 13.0 | 15`走+1000×3r250m+30‘jog |
また明日から雪が積もりそうなので連日だがスピードいれる |
1000m2`55 2`48 2`44冷たい風が強く走りにくいがけっこう走れた |
1/20 木 | 12.0 | am15`jog pm50`jog |
ゆっくり |
日曜日のレースのための様子みジョグ |
1/21 金 | 11.0 | 50`jog |
ぺース早め |
やや足に違和感があるが全体的には調子わ良い |
1/22 土 | 20.0 | 60`jog+pm40`jog |
60`jogはペース早め |
明日3Kのレースだが今日のjog体重く不安だ |
1/23 日 | 26.0 | 3Kレース8‘36+1000×3R1000m+50‘jog |
3Kレースは200mぐらい短い8‘36追い込めて満足 |
1000m2‘45 2‘46 2‘44これわきつかった |
1/24 月 | 15.0 | 4K走+1000×3r200m+30‘jog |
昨日の疲れあまり出なかったので少し追い込んだ |
3`00 2`52 2`49さすがにきつかったふくらはぎぱんぱん |
1/25 火 | 9.0 | 50`jog |
ゆっくり |
右足のふくらはぎに違和感がある |
1/26 水 | 15.0 | 3K走+1000×4r250m+30jog |
足の違和感はないが朝下痢でなんとなく力入らないが下痢止め飲んで頑張った |
1000タイム2‘58 2‘52 2‘48 2‘44 |
1/27 木 | 9.0 | 50`jog |
ゆっくり |
今日も朝からおなかの調子いまひとつでゆっくりジョグ |
1/28 金 | 15.0 | 2K走+1000×4r250m+30‘jog |
タイムには出てないが体のきれ悪い |
1000M3`00 2`54 2`45 2`45来週の寒波でスピード練習多分できないだろう |
1/29 土 | 22.0 | 4K走+1000×5r250m+30‘jog PM20`jog |
朝氷点下の中でのインターバル体温まらずタイム少し悪い |
1000M3`02 2`59 2`57 2`52 2`45ラスト1本全力 |
1/30 日 | 15.0 | 4K走+1000×3r250m+30`jog |
朝からのど痛く調子悪いが熱ないので走った |
1000M2`49 2`44 2`41風邪ひいているんで短時間で練習済ました |
1/31 月 | 16.0 | 3K走+1000×5r200m+20`jog |
風邪完全にひいたみたい帰りに病院で点滴うける い |
1000m3`01 2`57 2`51 2`49 2`47 |
走行距離 | 494.0 km |