月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	休養
4/02 金	5.0	ジョギング	24:02	神田→大手町→気象庁→竹橋→皇居周り桜田門
4/03 土	0.0	休養
4/04 日	32.0	レース	4:53:02	ハセツネカップ30k
4/05 月	0.0	安静
4/06 火	10.0	ジョギング	54:19	10kmコース
4/07 水	0.0	静養
4/08 木	10.0	ジョギング	54:54	10kmコース
4/09 金	10.0	ビルドアップ	52:21	10kmコース
4/10 土	10.0	ロード トレイル	1:06:59	西村ジョイ→北嶺→屋島寺→遍路道経由→西村ジョイ
4/11 日	0.0	静養
4/12 月	0.0	静養
4/13 火	0.0	静養
4/14 水	0.0	静養
4/15 木	10.0	ジョギング	53:53	10kmコース
4/16 金	0.0	静養
4/17 土	11.0	坂道ラン	1:11:25	郷東ミラクルタウン→鬼無ザグザグ→誠稜高校→勝賀山西側→一心→香西経由→郷東ミラクルタウン
4/18 日	0.0	休養
4/19 月	0.0	休養
4/20 火	16.0	ペース走	1:19:08	三木IC往復コース（往39:39、復39:29）
4/21 水	8.0	ジョギング	42:30	番町→郷東ミラクルタウン→浜街道経由→大的場ハーバー→香大東側→番町
4/22 木	10.0	ペース走	47:31	10kmコース
4/23 金	14.0	トレイル ロード	1:25:42	中学校〜ヤコブ幼稚園横峰山登山口（3:05）〜峰山展望台（18:39）〜野山登山口分岐点（32:35）〜西山道経由野山山頂（47:46）〜野山登山口分岐点（57:01）〜山道経由峰山公園南山上（1:04:25）〜すり鉢谷墓地石清尾八幡経由番町（1:25:42）
4/24 土	10.0	ランニング	51:20	10kmコース
4/25 日	42.2	レース	3:20:39	とくしまマラソン
4/26 月	0.0	静養
4/27 火	0.0	静養
4/28 水	16.0	超スロージョグ	1:44:58	三木IC往復コース
4/29 木	13.0	ジョギング	1：10：00	道の駅塩江から香東川沿いを折り返すコース
4/30 金	0.0	休養
走行距離	227.2  km