月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0			今月の月間走行距離は150kmに設定
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	5.0
8/05 日	5.0
8/06 月	0.0
8/07 火	7.0			3kmを11分49秒
8/08 水	6.0			1500mを5分19秒
8/09 木	7.0			3kmを11分52秒
8/10 金	7.0			3kmを11分50秒
8/11 土	7.0			3kmを11分34秒
8/12 日	0.0
8/13 月	12.0			3kmを11分33秒
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	10.0			3kmを11分24秒
8/17 金	10.0			6kmを24分59秒
8/18 土	10.0			6kmを24分28秒
8/19 日	10.0			3km×2本、11分50秒と11分53秒
8/20 月	10.0			3km×2本、11分49秒と11分53秒
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	10.0			6kmを29分52秒（鼻のみの呼吸で）
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	10.0			10kmを29分11秒（鼻のみ呼吸は3kmまで途中で苦しくなって鼻から吸って口から吐くようにしたら少しペースが上がった）
8/28 火	3.0
8/29 水	3.0
8/30 木	10.0			6kmを29分40秒（鼻のみ呼吸）
8/31 金	3.0
走行距離	150.0  km