月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.2	JOG74分　300m×2	ave.5:27/km 60.5-62.0	101 51.5kg
2/02 月	16.0	JOG83分	ave.5:13/km	105　52.4kg
2/03 火	12.8	JOG63分　300m×1	ave.5:11/km 60.5	104 52.3kg
2/04 水	15.4	朝JOG32分　 2km-2km-1.4km	ave.5:19/km 3:44.8-3:48.8/3:42.2-3:48.2/3:37.5-83.4	103 52.6kg
2/05 木	15.1	JOG85分	ave.5:38/km	103 53.0kg
2/06 金	16.1	JOG87分	ave.5:25/km	105 53.4kg→トイレ後52.3kg
2/07 土	17.1	JOG81分	ave.5:06/km	114 前日夜玄米食い過ぎた　　53.6kg
2/08 日	15.0	JOG82分	ave.5:30/km	108 52.6kg 雪の為日向岡トンネル
2/09 月	18.4	JOG96分	ave.5:14/km	112 52.8kg
2/10 火	20.1	JOG101分	ave.5:02/km	113 53.7kg
2/11 水	13.0	JOG67分	ave.5:10/km	112 53.5kg
2/12 木	14.3	早朝JOG22分　1km×6 R(200m JOG)	ave.5:15/km 3:49-3:49-3:47-3:44-3:45-3:45	115 52.6kg(朝餅2個食べて消化不良) ポイントも心拍苦しめ 平均137 最大162
2/13 金	13.0	JOG68分	ave.5:16/km	109 52.4kg
2/14 土	12.0	JOG56分	ave.4:43/km	123〈137 52.6kg
2/15 日	17.0	JOG81分	ave.4:46/km	119 53.9kg
2/16 月	13.0	JOG35分　/JOG25分	ave.5:05/km /ave.4:16/km	115 129〈140 53.2kg
2/17 火	21.2	JOG102分	ave.4:50/km	118 53.7kg
2/18 水	12.2	JOG20分 坂インターバル220m×12	ave.5:06/km 51.2〜47.9 (1:20〜1:07)	110 52.4kg 132〈157
2/19 木	18.6	JOG91分	ave.4:55/km	114 53.2kg
2/20 金	18.8	JOG36分　坂220m×14	ave.4:53/km 49.6〜47.9(1:21.6〜1:14.8)	114 53.6kg
2/21 土	20.4	JOG96分	ave.4:43/km	120 54.6kg
2/22 日	17.5	JOG46分　坂220m×15	ave.4:51/km 49.7〜47.4(1:21.2〜1:14.1)	116 54.4kg
2/23 月	12.0	JOG62分	ave.5:10/km	115 53.2kg
2/24 火	12.0	JOG60分	ave.5:01/km	131 52.4kg 発熱？激しい下痢
2/25 水	6.1	JOG33分	ave.5:26/km	118 まだ体調不良　50.8kg
2/26 木	10.4	JOG40分　200m×5/100m×4	ave.5:01/km 5:24〜4:46/km 39.9-41.3-39.0-37.7-37.4 /20.0-18.8-18.6-18.0	116 少し戻ってきた　52.1kg
2/27 金	12.3	JOG55分　100m×3 /200m×1	ave.4:47/km	53.4kg
2/28 土	17.1	JOG27分　300m×8ｒ(300m JOG)	ave.4:58/km 60.6-60.3-58.6-59.2-58.5-57.8-57.7-56.1	118 54.1kg
走行距離	421.1  km