月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	31.3	JOG84分　73分	5:16 4:50	102 /102
4/02 火	24.4	JOG77分　46分	5:04 5:05	101 /97
4/03 水	30.0	JOG35分＋300m×5 ×2 /JOG72分 JOG71分	5:06/km /57.8(1:39.2)/58.6(1:43.9)-57.9(1:43.2)-56.9(1:43.0)-57.5(1:41.8)/55.4(1:41.1)-56.8(1:40.5)-55.5(1:44.4)-55.8(1:48.6)-54.8(1:53.4) 5:08/km	99/97
4/04 木	26.0	JOG83分　50分	5:10 5:00	102 102 53.8kg
4/05 金	21.1	JOG83分　43分	4:53 4:48	107 107 53.9kg
4/06 土	29.1	PR16km JOG40分	59:32.1 /ave.3:42.8/km 3:40.9-3:43.7-3:44.6-3:43.4-3:45.1-3:43.4-3:44.1-3:44.1-3:44.6-3:42.5-3:43.4-3:43.4-3:42.8-3:41.7-3:41.0-3:36.0-0:07.3 /5:06	53.5kg 154〈162 /104
4/07 日	23.1	JOG85分　15分　　28分	5:37 5:38 5:21	95 105 99
4/08 月	55.0	距離走40km JOG71分	2:57:34 ave.4:26/km /4:42	121 111 53.0kg
4/09 火	24.6	JOG70分　　60分	5:40 4:55	92 103
4/10 水	28.6	JOG77分　　60分	4:47 4:50	106 100
4/11 木	26.2	快調走10km JOG52分	41:27 ave.4:08/km 5:13	123 98
4/12 金	28.3	JOG83分　　60分	5:12 4:56	100 106
4/13 土	20.1	JOG61分　39分	5:05 4:52	102 103
4/14 日	25.3	PR10km JOG45分	36:43.5 ave.3:39.9/km 3:42.5-3:42.5-3:42.9-3:42.8-3:40.9-3:39.7-3:38.5-3:38.5-3:36.4-3:34.0-0:04.7	150〈163 103
4/15 月	24.1	JOG77分　38分	4:48 4:49	109 104
4/16 火	40.4	距離走26km /JOG60分	2:00:43 4:38/km /4:59	114 108
4/17 水	20.3	JOG70分　44分	5:41 5:28	92 91
4/18 木	20.5	JOG62分　　43分	5:09 5:08	99 99
4/19 金	18.0	刺激2km JOG41分	6:59.8 3:28.3-3:28.8-0:02.7 4:58.	140〈151 98
4/20 土	8.6	JOG41分	4:49	103
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	525.0  km