月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	20.0	JOG75分/44分	6:12 / 5:27	90/102
3/02 土	20.0	JOG68分/38分	5:13/5:30	102/105
3/03 日	21.3	JOG71分/36分	5:04/5:07	111/105
3/04 月	22.0	快調走12km/JOG40分	ave.4:13 4:24〜4:04/km /5:50	130/97
3/05 火	19.4	JOG68分/JOG40分	5:33/5:50	97/103
3/06 水	15.0	JOG55分/JOG25分100m×4	5:30/5:15	98/95 55.6kg
3/07 木	17.0	1km＋400m/JOG35分	3:30.4-80.0/5:05	up心拍116/107 前日糖質不足で動かず　　　54.3kg
3/08 金	8.4	JOG43分	5:06	110
3/09 土	6.2	JOG31分	4:57	108
3/10 日	42.2	静岡マラソン	2:43:26 /18:36-18:48-19:13-19:27-19:09-19:42-19:46-19:56-8:35	150〈158
3/11 月	15.2	JOG52分　/43分	6:25 /6:09	99 /98 55.7kg
3/12 火	20.2	JOG120分	5:57	102 54.9kg
3/13 水	30.0	JOG86分/69分	5:22/4:54	109 /113 54.9kg
3/14 木	31.0	JOG83分/72分	4:51 /5:09	117/108 55.1kg
3/15 金	26.0	JOG78分/50分	4:53/4:56	113/109
3/16 土	35.5	距離走27.5km /JOG40分	2:00:07 /4:22/km /5:02	129 /112
3/17 日	27.0	JOG90分/43分	4:59/4:49	112/114
3/18 月	30.2	JOG78分/70分	4:48/5:03	115/108
3/19 火	38.1	距離走24.1km/72分	4:26/5:09	121/106
3/20 水	25.1	JOG66分/60分	5:07/4:56	105/110
3/21 木	23.2	JOG73分/39分	4:51/4:53	110/108
3/22 金	28.0	4km×3R(2分) /JOG53分	3:44.5-3:47.4-3:46.5-3:46.6/ 3:39.7-3:40.2-3:42.3-3:39.6/3:34.7-3:38.8-3:39.4.. ave.5:20	139/147/154 /97
3/23 土	28.0	LSD180分	6:27	85
3/24 日	25.4	JOG81分/40分	4:41/5:03	114/104
3/25 月	47.0	距離走32km JOG71分	2:21:43/ave.4:25/km 4:44	121 110
3/26 火	20.4	JOG60分　47分	5:49 4:42	91 /107
3/27 水	24.5	JOG13分　43分	4:44 4:49	109/105 54.7kg
3/28 木	30.2	PR10km /JOG68分	37:28.2 ave.3:44.4/km 3:46.4-3:46.2-3:48.0-3:46.4-3:46.1-3:45.3-3:44.0-3:41.6-3:42.6-3:37.7-0:03.9 /4:49/km	152〈164 /105
3/29 金	22.5	JOG66分　/52分	5:34 /4:56	95 /103 54.3kg
3/30 土	25.2	JOG76分 200m×7 /JOG32分	4:44/5:16	113/97 53.7kg
3/31 日	47.2	距離走47.2km	3:32:25 /ave.4:30/km	123 52.5kg
走行距離	791.4  km