月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	28.6	LSD180分	6:17/km	93〈119 53.6kg
1/02 火	15.0	JOG66分　200m×5	5:23	103〈127 54.1kg
1/03 水	12.0	JOG50分＋12分	5:01	114〈120 54.5kg
1/04 木	12.2	JOG63分	5:09	110〈128
1/05 金	12.1	JOG46分　1km×1	5:06 3:25.9	112〈125
1/06 土	6.3	JOG32分	5:05	55.4kg
1/07 日	14.0	平塚市内駅伝6.1km 朝JOG14分	21:11 ave.3:31.8/km 3:24.8-3:29.0-3:39.7-3:40.8-3:32.4-3:23.4	北風速7m 160〈177 55.5kg
1/08 月	11.0	JOG67分	6:06	96〈114 55.0kg
1/09 火	25.0	LSD151分	6:00	54.6kg
1/10 水	15.1	快調走10km	39:48 4:06.2〜3:41.6	141〈163 55.4kg
1/11 木	20.0	LSD120分	6:02 6:35〜5:44	103〈134 54.1kg
1/12 金	12.5	JOG61分　100m×4	5:07	111〈149
1/13 土	35.0	距離走35km	ave.4:17/km /4:25〜4:04/km	136〈152
1/14 日	18.0	JOG110分	6:06/km	98〈124
1/15 月	21.4	JOG72分　/JOG47分	5:32 5:41	104〈123
1/16 火	22.0	JOG72分 /JOG45分	5:30 5:00	103〈132 107〈141 54.3kg
1/17 水	27.0	PR16.06km JOG37分	1:00:28.6 /ave.3:45.9/km 3:46.1-3:48.8-3:50.3-3:50.5-3:49.7-3:48.9-3:48.9-3:46.8-3:46.8-3:44.8-3:46.0-3:43.3-3:45.1-3:43.1-3:41.8-3:37.0-0:10.4 5:23/km	156〈165 108 53.9kg
1/18 木	27.4	JOG73分　/66分	5:10 5:02	111 /109 53.8kg
1/19 金	24.5	JOG77分 /60分	5:28 5:48	107 95 54.4kg
1/20 土	28.2	JOG51分　300m×10 r300mjog JOG55分	59.8〜55.4 (1:51.3〜1:45.1)	110 /95 心拍(朝/夕) 128〈162 (インターバル時) 54.0kg
1/21 日	26.5	JOG79分 /60分	5:13 /5:21	107 /110
1/22 月	45.6	距離走30km JOG67分	2:14:01 ave.4:28/km 4:39〜4:15 6:07	風2〜3 126〈145 52.7kg 92
1/23 火	35.0	LSD153分 JOG55分	6:06 5:32	53.5kg 6.5% 94？くらい　心拍計異常 97
1/24 水	24.6	JOG82分 /JOG51分	5:31 /5:35	101 /98 53.8kg
1/25 木	28.5	2km×4 r(2分jog) JOG65分	3:38.9-2:16.8(1.6km)-(2:10)-3:39.7-3:38.9(1:56.8)-3:37.6-3:38.0(1:48.6)-3:35.4-3:33.2-1:25.2(400m) 5:10/km	140〈163 53.9kg 105〜107
1/26 金	28.0	JOG85分　/JOG63分	5:16 /5:15	109 /101
1/27 土	28.7	JOG81分　/ JOG61分　100m×4	5:03 /4:54	105 /108 54.1kg
1/28 日	28.1	PR4km /JOG65分	3:48.1-3:43.5-3:45.2-3:39.4 /　4:38	142〈160 115〜118？
1/29 月	30.2	JOG79分 /JOG67分	4:53/km /4:47/km	108 /114 体脂肪落ちて徐々に上がってきた
1/30 火	50.0	距離走32km JOG69分	2:16:09 ave.4:14.8/km 4:26〜4:00/km 4:50/km	128〈145 52.6kg 114
1/31 水	16.0	JOG80分前半坂　/JOG	4:57/km	104 53.5kg
走行距離	728.5  km