遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 20.2 | JOG102分 |
5:05/km |
103〈127 |
| 7/02 日 | 20.7 | JOG98分 100m×4 |
4:52/km |
103〈136 |
| 7/03 月 | 19.3 | 1km×7＋1km R(60JOG) |
3:26.1-3:26.8-3:27.3-3:24.7-3:27.0-3:25.4-3:23.2/3:17.6 |
147〈166 51.3kg |
| 7/04 火 | 33.0 | 距離走33km |
2:28:13 ave.4:29/km 4:54〜4:16 |
118〈139 50.8kg |
| 7/05 水 | 19.3 | JOG105分 |
5:27/km |
95〈116 |
| 7/06 木 | 20.0 | JOG99分 |
4:58/km |
51.2kg 101〈120 |
| 7/07 金 | 21.0 | PR16.05km |
58:13.5 /ave.3:37.9/km .3:40.2-3:38.8-3:39.8-3:39.4-3:39.4-3:39.0-3:34.0-3:39.4-3:40.3-3:38.0-3:37.8-3:37.6-3:37.4-3:36.6-3:35.9-3:27.9 |
150〈162 50.7kg |
| 7/08 土 | 20.1 | JOG96分 |
4:49/km |
51.0kg 106〈124 |
| 7/09 日 | 20.2 | JOG96分 100m×6 |
4:50/km |
105〈138 |
| 7/10 月 | 22.1 | 2km×3 R(1:30JOG) JOG51分 |
3:26.3-3:24.6(1:19.6)-3:26.7-3:27.7(1:29.3)-3:30.0-3:26.4 4:58/km |
50.4kg 148〈165 |
| 7/11 火 | 36.1 | 距離走36.1km |
2:41:11 ave.4:28/km 4:45〜4:08/km |
119〈146 |
| 7/12 水 | 20.2 | JOG96分 |
ave.4:46/km |
109〈130 |
| 7/13 木 | 21.0 | JOG96分 100m×4 |
ave.4:47/km |
104〈134 |
| 7/14 金 | 20.0 | PR16.02km |
57:41.4 ave.3:36.0/km 3:36.1-3:37.8-3:37.1-3:37.9-3:39.3-3:38.0-3:39.9-3:37.6-3:38.5-3:36.8-3:36.4-3:35.0-3:35.6-3:34.2-3:33.8-3:25.6-0:01.9 |
151〈163 |
| 7/15 土 | 25.3 | 有酸素1:53:58 |
ave.4:30/km 4:46〜4:18/km |
116〈137 |
| 7/16 日 | 21.2 | JOG103分 100m×4 |
5:00/km |
107〈134 51.0kg |
| 7/17 月 | 20.1 | 2km×4 R(1:30 jog) |
3:31.4-3:26.9(1:17.5)-3:27.1-3:28.8(1:31.2)-3:29.6-3:28.5(1:30.0)-3:28.4-3:24.3 |
147〈166 |
| 7/18 火 | 40.7 | 距離走40.3km |
2:53:49 ave.4:18/km 4:40〜4:05/km |
125〈144 49.7kg |
| 7/19 水 | 20.5 | JOG100分 |
4:53/km |
50.9kg |
| 7/20 木 | 20.6 | JOG100分 100m×4 |
4:57/km |
50.9kg |
| 7/21 金 | 22.0 | PR16.03km |
58:58.6 /ave.3:40.7/km /3:43.4-3:40.9-3:42.1-3:41.8-3:43.1-3:41.8-3:43.9-3:41.6-3:42.3-3:41.7-3:40.5-3:39.8-3:41.7-3:38.8-3:39.2-3:31.4-0:04.5 |
147〈158 51.2kg |
| 7/22 土 | 20.2 | JOG105分 |
5:13/km |
51.4kg |
| 7/23 日 | 20.3 | JOG100分 100m×2 |
4:56/km |
50.5kg |
| 7/24 月 | 20.0 | 2km×4 R1:30jog |
3:26.4-3:27(1:25.3)3:25.9-3:27.9(1:30.8)-3:29.1-3:26.6(1:32.8)-3:30.8-3:24.4 |
147〈165 50.6kg |
| 7/25 火 | 38.5 | 距離走32.6km |
2:20:28 ave.4:18/km 4:30〜4:05/km |
122〈144 49.7kg |
| 7/26 水 | 21.3 | JOG109分 |
5:09/km |
50.3kg |
| 7/27 木 | 20.1 | JOG102分 100m×4 |
5:08/km |
51.0kg |
| 7/28 金 | 20.0 | PR16.05km |
58:02.7 ave.3:37.0/km 3:39.4-3:37.3-3:37.4-3:37.0-3:37.9-3:38.0-3:38.8-3:36.4-3:38.2-3:37.7-3:38.1-3:38.2-3:37.8-3:35.6-3:35.2-3:29.4-0:10.2 |
51.0kg 149〈162 27℃ |
| 7/29 土 | 24.0 | JOG121分 |
5:04/km |
50.6kg |
| 7/30 日 | 20.8 | JOG109分 100m×4 |
4:47/km |
51.0kg |
| 7/31 月 | 20.2 | 3km×2 R(3分) |
3:24.9-3:26.9-3:27.6/ 3:27.4-3:29.1-3:27.7 |
148〈163 157〈169 50.6kg |
| 走行距離 | 709.0 km | |||