月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	20.4	JOG107分	5:16/km
6/02 金	30.0	【朝】4km×3 R(2:30〜3:00)＋1km×2	3:35.9-3:31.8-3:34.5-3:36.0/3:32.0-3:32.9-3:34.2-3:31.8/3:29.6-3:29.1-29.4-3:25.0	140〈150 /148〈154/ 152〈159
6/03 土	20.4	JOG109分	5:22/km
6/04 日	34.0	総合公園距離走31km 1.72km×18	2:11:07 4:20〜4:05 ave.4:14/km	126〈147 51.3kg
6/05 月	21.0	JOG102分	4:51/km
6/06 火	24.6	600m×5 ×2 R(60秒JOG) セット間4分 【夕】JOG61分	2:00.7(47.6)-1:58.6(53.9)-1:59.1(59.9)-1:57.9(57.7)-1:58.2 /1:57.2(55.8)-1:58.6(57.8)-1:55.9(57.4)-1:56.7(64.4)-1:55.4 5:06/km	51.6kg ウエーヴデュエルネオ
6/07 水	20.0	JOG106分	4:49/km	51.4kg
6/08 木	15.1	JOG85分	5:37/km	51.7kg
6/09 金	20.0	JOG103分	5:10/km	52.0kg
6/10 土	18.4	PR12.05km	42:52.6 ave.3:33.5/km /3:36.8-3:34.6-3:34.1-3:33.3-3:34.5-3:33.4-3:34.8-3:33.5-3:34.8-3:33.7-3:33.3-3:26.9:0:09.0	155〈165 52.0kg
6/11 日	19.8	JOG91分　200m×4	5:03/km	51.4kg 101〈125
6/12 月	34.0	有酸素2:34:40	ave.4:32/km 4:48〜4:15	50.9kg 116〈138
6/13 火	23.5	JOG104分　300m×3	4:57/km	51.1kg
6/14 水	18.6	JOG49分　1.6k＋400m	5:23 ave.3:21/km -75.0	51.2kg
6/15 木	20.3	JOG101分	5:00/km	51.8kg
6/16 金	27.0	【朝】JOG60分 【夕】3000m＋5000m R40分	5:01/km 10:09.8 -17:31.8 / 39.6-80.2-80.1-80.5-81.5-82.3-84.1-81.7 /40.5-82.2-80.3-81.5-84.6-83.2-85.7-84.7-85.2-86.0-87.0-88.7-81.1	51.8kg
6/17 土	20.5	JOG112分	5:29/km	50.3kg
6/18 日	21.4	JOG110分 100m×5	5:15/km	50.6kg
6/19 月	20.1	JOG96分　200m×4	5:00/km	50.5kg
6/20 火	29.0	【朝】6km×2 R4分 【夕】JOG38分	3:36.1-3:34.3-3:34.4-3:33.1-3:33.5-3:34.6 /3:31.5-3:30.6-3:30.7-3:29.5-3:29.3-3:24.4	147〈160 156〈164 51.0kg
6/21 水	20.3	JOG104分	5:10/km	50.9kg
6/22 木	34.0	距離走34km	2:30:49 ave.4:26/km 4:34〜4:09/km	心拍異常値　　50.2kg
6/23 金	20.2	JOG103分　200m×4	ave.5:06/km	51.6kg
6/24 土	20.0	JOG102分	5:06/km	51.0kg
6/25 日	19.2	2km×4 R(1:30JOG	3:32.5-3:30.9(1:18.3)-3:29.6-3:30.0(1:30.0)-3:30.3-3:26.5(1:25.9)-3:29.3-3:24.3	148〈167 51.3kg
6/26 月	21.0	JOG103分	4:55/km	51.1kg
6/27 火	43.4	【朝】距離走35km	2:34:39 ave.4:25/km 4:41〜4:09/km	119〈141 50.6kg
6/28 水	22.0	JOG111分	5:02/km
6/29 木	21.1	JOG106分	5:01/km
6/30 金	29.6	PR12.03km	43:11.1 ave.3:35.4/km 3:40.0-3:36.8-3:35.1-3:37.0-3:38.2-3:36.7-3:36.8-3:35.6-3:35.2-3:34.9-3:33.6-3:27.3-0:03.8	151〈163 51.1kg
走行距離	708.9  km