月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	30.5	距離走30.5km	2:06:55 ave.4:09/km 4:27	131〈149
4/02 日	16.0	LT6km	20:44.2 /ave.3:27/km 3:26.5-3:25.7-3:30.9-3:28.2-3:28.0-3:21.8	154〈169 4km(1:00)＋2km
4/03 月	19.0	JOG88分	ave.4:38/km
4/04 火	21.0	M16km	56:54.5 ave.3:33.4/km 3:33.0-3:33.6-3:34.5-3:35.4-3:36.6-3:33.3-3:33.9-3:35.4-3:34.4-3:32.7-3:34.0-3:33.0-3:32.1-3:32.7-3:32.5-3:26.6	155〈168
4/05 水	20.0	JOG92分	4:36/km
4/06 木	34.0	距離走34km 総合公園〜海沿い	2:18:24 ave.4:04/km	139〈164
4/07 金	19.0	JOG90分	4:44/km
4/08 土	19.0	JOG77分　200m×6	4:46/km
4/09 日	17.0	2km×5 R(1:25jog)	3:26.5-3:26.6(1:24.0)-3:28.5-3:26.5(1:22.6)-3:27.6-3:25.9(1:32.0)-3:27.0-3:23.9(3:26.7-3:22.7)	152〈169
4/10 月	19.2	JOG82分　100m×6	4:28/km
4/11 火	26.0	距離走22km	1:30:42 ave.4:07/km 4:08〜4:01/km	132〈145
4/12 水	18.7	JOG52分　1km×2 R(300mJOG)	4:40/km 3:09.6(1:45.1)-3:09.9
4/13 木	18.0	JOG84分	4:40/km
4/14 金	13.0	M10.04km	35:28.6 ave.3:32.0/km 3:30.7-3:30.8-3:31.5-3:32.8-3:33.2-3:33.0-3:32.2-3:33.6-3:33.0-3:30.5-0:07.4	158〈169
4/15 土	18.0	JOG91分	5:03/km
4/16 日	15.7	JOG68分　100m×4	4:28/km
4/17 月	16.2	JOG80分　200m×1 100m×1	5:00/km
4/18 火	16.4	2km×2 R(1:20jog)	3:21.1-3:25.5(1:17.3)-3:23.5-3:22.0(1:20.5)-3:23.7-3:17.9	156〈173
4/19 水	14.0	JOG72分	5:09/km
4/20 木	12.8	JOG62分　100m×5	5:05/km
4/21 金	10.0	JOG33分　刺激1km	3:21.9/km	138〈152
4/22 土	6.2	JOG30分	4:47/km
4/23 日	42.2	長野マラソン	2:45:51 /17:54-19:02-19:11-19:52-19:29-19:40-20:13-21:02-9:28
4/24 月	15.1	JOG81分	5:24/km
4/25 火	16.3	JOG78分	4:48/km
4/26 水	17.0	JOG83分	4:56/km
4/27 木	15.0	PR5km＋1km R(1:40)	3:37.4-3:36.4-3:40.2-3:36.6-3:39.6 /3:23.7
4/28 金	20.6	有酸素1:25:45	ave.4:09/km	139〈153
4/29 土	27.3	有酸素2:00:06	ave.4:24/km	129〈152
4/30 日	15.0	1km×6 R(200m JOG)	3:32.9(63.0)-3:33.5(59.7)-3:36.9(57.7)-3:35.4(56.0)-3:33.0(1:52.3)-3:33.9	強風
走行距離	568.2  km