月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	17.0	【朝】JOG45分 【夕】8000m PR	ave.4:59/km 28:47.7 /ave.3:36/km 3:40.5-3:40.0-3:37.9-3:36.6-3:33.9-3:33.3-3:31.9-3:33.7	ヴェイパーnext 158/170
6/02 水	10.5	JOG53分	ave.5:02/km
6/03 木	9.3	JOG45分 100m×3	ave.5:00/km
6/04 金	15.0	【朝】 JOG27分 【夕】1000m＋8000m	ave.4:50/km 2:55.2/29:27.9/3:41/km /3:46.6-3:41.1-3:43.9-3:42.6-3:41.8-3:40.7-3:40.2-3:31.1	167〈178 テンポ走はテンポネクスト
6/05 土	12.0	JOG62分	ave.5:10/km
6/06 日	13.7	JOG65分	ave.4:57/km
6/07 月	20.0	距離走20km	1:20:44 /ave.4:02/km	151〈166
6/08 火	18.0	【朝】 JOG60分　 【夕】1200m×4 R(400m JOG)	ave.4:57/km 4:00.5(2:16.3)-3:57.6(2:18.3)-4:01.2(2:18.4)-3:58.4
6/09 水	12.1	JOG60分	ave.4:56/km
6/10 木	12.4	JOG60分/100m×4	ave.5:02/km
6/11 金	0.0	【朝】 JOG56分 【夕】300m×7 R(10分)20分走	ave.5:06/km 300m×7 R(300m JOG) 55.7(1:42.7)-54.4(1:41.3)-55.7(1:39.2)-54.4(1:37.2)-54.9(1:37.2)-54.4(1:37.7)-52.5 rest.10分　 20分間走　5600m 20:04.4 ave.3:35.1/km
6/12 土	11.5	JOG62分	ave.5:26/km
6/13 日	12.5	JOG61分/100m×4	ave.5:02/km
6/14 月	16.5	JOG79分	ave.4:48/km
6/15 火	18.9	JOG42分 【夕】200m×10＋2000m×3R(400m JOG)	ave.4:48/km 6:56.6(2:45.1)-6:54.9(2:07.9)-6:47.1 3:27.2-3:29.3 /3:29.3-3:25.5 /3:29.0-3:18.1
6/16 水	12.0	JOG62分	ave.5:12/km
6/17 木	12.5	JOG60分/100m×3	ave.4:56/km
6/18 金	15.0	【朝】 JOG30分 【夜】1000m×7 R400m JOG	ave.4:56/km 3:17.3-3:18.4-3:17.3-3:18.4-3:14.7-3:08.5-3:13.9
6/19 土	12.5	JOG60分	ave.4:49/km
6/20 日	11.7	JOG56分　/100m×4	ave.4:59/km
6/21 月	9.0	JOG45分	ave.4:52/km
6/22 火	8.0	【朝】 JOG28分 【夕】200m×2 /1000m×1	ave.4:48/km
6/23 水	8.3	JOG41分	ave.4:55/km
6/24 木	6.0	JOG30分/100m×2	ave.4:46/km
6/25 金	5.0	【朝】 JOG10分 【夕】3000m T.T	ave.4:53/km 9:33.6/ 76.3-78.5-79.5-77.7-76.1-3:05.4	170〈187
6/26 土	12.8	JOG65分/100m×2	ave.5:12/km
6/27 日	12.5	JOG60分/100m×4	ave.4:58/km
6/28 月	15.0	快調走14km	56:29 ave.4:02/km	151〈173
6/29 火	17.0	JOG55分 【夜】200m×12 R200m(46	ave.5:00/km 31.9
6/30 水	12.4	JOG65分	ave.5:16/km
走行距離	369.1  km