遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 16.3 | LSD120分 |
ave.7:14/km |
|
| 7/02 木 | 20.5 | JOG106分 |
ave.5:09/km |
|
| 7/03 金 | 16.0 | 快調走16km |
1:08:37 /ave.4:17/km |
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| 7/04 土 | 16.0 | JOG97分 |
ave.5:27/km |
|
| 7/05 日 | 15.0 | JOG44分＋400m×10R(60秒JOG) |
ave.4:56/km /82.6(55.2)-87.2(60.2)-86.9(59.2)-87.7(54.7)-87.2.(52.9) 85.4(56.6)-85.4(53.6)-85.5(55.2)-86.2(56.8)-53.9 |
148〈167 |
| 7/06 月 | 18.0 | JOG96分 |
ave.5:17/km |
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| 7/07 火 | 30.0 | 低速距離走30km |
2:44:29 ave.5:29/km |
117 |
| 7/08 水 | 20.0 | LSD140分/100m×3 |
ave.7:02/km |
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| 7/09 木 | 20.2 | JOG100分 |
ave.5:25/km |
|
| 7/10 金 | 19.0 | 16km＋2km |
1:07:53 /ave.4:14.6/km 3:48.6-3:41.4 |
164 159 |
| 7/11 土 | 16.8 | JOG90分 |
ave.5:19/km |
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| 7/12 日 | 17.0 | 坂道インターバル285m×10 up6km /down5km |
29:35 |
132〈157 |
| 7/13 月 | 19.4 | JOG98分 |
ave.5:05/km |
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| 7/14 火 | 33.0 | 低速距離走33km(ヤビツ) |
2:57:48 /ave.5:22/km |
120〈156 |
| 7/15 水 | 22.7 | LSD160分/100m×3 |
ave.7:04/km |
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| 7/16 木 | 20.2 | JOG106分 |
ave.5:14/km |
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| 7/17 金 | 19.0 | 16km＋2km |
1:07:34/ave.4:13.4/km -3:38.1-3:33.8 |
137〈150 |
| 7/18 土 | 20.0 | JOG103分 |
ave.5:10/km |
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| 7/19 日 | 14.0 | 坂道インターバル285m×15. |
75.7〜80.5(1:35.2〜1:27.6) 42:26 |
135〈161 |
| 7/20 月 | 18.4 | JOG93分 /100m×3 |
ave.5:03/km |
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| 7/21 火 | 35.0 | 低速距離走35km |
3:06:55 /ave.5:20/km |
120〈148 岡崎起伏 |
| 7/22 水 | 24.6 | LSD180分 |
ave.7:20/km |
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| 7/23 木 | 20.6 | 102分 |
ave.5:26/km |
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| 7/24 金 | 17.0 | 16km |
1:07:36 /ave.4:13.5/km |
145〈157 |
| 7/25 土 | 20.0 | JOG108分/100m×2 |
ave.5:27/km |
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| 7/26 日 | 16.0 | 5kmT.T /up6km /down5km |
17:54.1/3:34.8/km/3:33.4-3:36.4-3:37.9-3:36.3-3:30.2 |
165〈180 |
| 7/27 月 | 19.4 | JOG106分 |
||
| 7/28 火 | 35.0 | 低速距離走35km |
ave.5:20/km |
121 146 岡崎起伏〜伊勢原起伏 |
| 7/29 水 | 25.4 | LSD180分/100m×3 |
ave.7:08/km |
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| 7/30 木 | 21.3 | JOG112分 |
ave.5:16/km |
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| 7/31 金 | 17.0 | 16km＋1km |
1:07:47/ave.4:14.2/km /3:31.6 |
144〈162 |
| 走行距離 | 642.8 km | |||