遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
<2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 16.3   JOG79分/坂120m×3
ave.4:57/km
3/02 月 13.0   JOG60分/200m×3
ave.4:53/km
3/03 火 14.0   1000m×5 R(10分 JOG)
3:14.9-3:15.2-3:13.2-3:14.0-3:13.2
最大175
3/04 水 20.0   距離走20km/400m×2
1:21:17 /ave.4:03.9/km
心拍140 158
3/05 木 15.0   JOG75分
ave.5:00/km
3/06 金 14.0   JOG60分/坂285m×3
ave.4:55/km /58.7-56.4-58.5
3/07 土 14.0   400m×15R(200m JOG)
81.0(70.7)-78.8(69.8)-79.6(65.9)-79.2(66.0)-79.9(69.4)-79.6(66.2)-79.2(68.2)-79.0(66.7)-78.9(67.3)-79.8(68.4)-79.5(66.8)-79.2(69.5)-78.5(68.2)-78.2(66.2)-75.7
心拍150 〉176
3/08 日 14.0   PR12km
44:54.3 /ave.3:44.5/km /3:39.3-3:45.3-3:48.5-3:46.6-3:47.6-3:44.3-3:46.8-3:45.2-3:46.7-3:45.2-3:44.3-3:34.5
心拍160 〉173
3/09 月 17.3   JOG85分/100m×2
ave.4:57/km
3/10 火 12.0   JOG61分/200m×3
ave.5:10/km
3/11 水 10.0   1000m×5R(10分 JOG)
3:12.4-3:13.5-3:11.2-3:13.0-3:14.4
最大心拍176
3/12 木 25.0   距離走25km(起伏)
1:45:25 ave.4:13/km
135 〉157
3/13 金 14.7   JOG73分/100m×4
ave.5:04/km
3/14 土 15.4   JOG75分/200m×3
ave.5:03/km
3/15 日 11.0   1000m×3 R(200m JOG)
3:20.9(69.0)-3:25.7(71.1)-3:31.1
3/16 月 15.8   JOG75分/坂120m×5
ave.4:55/km
3/17 火 22.0   距離走22km
1:29:06 /ave.4:03/km
141〉158
3/18 水 13.5   JOG66分/100m×4
ave.5:01/km
3/19 木 11.0   2km×4R(200m JOG)
3:35.5-3:38.4(76.3)-3:37.0-3:38.4(71.4)-3:37.3-3:37.3(78.0)-3:37.9-3:34.3
155〉171
3/20 金 24.0   距離走24km(起伏)
1:46:54 /ave.4:27/km
3/21 土 12.4   JOG60分/100m×4
ave.4:57/km
3/22 日 20.8   JOG99分/200m×2
ave.4:50/km
3/23 月 15.0   PR15.16km
58:36.6/ave.3:52/km /4:15.6-4:15.8-4:17.2-4:13.4-4:12.5-4:13.4-4:11.7-4:10.2-4:10.2-4:12.3-4:11.8-4:10.7-4:09.1-3:52.8
おおね公園 1084m×14
3/24 火 26.0   距離走26km
2:00:26 /ave.4:37/km
心拍131 鈴川サイクリングコース
3/25 水 12.4   JOG60分/100m×4
ave.5:00/km
3/26 木 11.0   LT 2km×4 R(200m JOG)
3:35.3-3:40.6(73.5)-3:36.9-3:38.1(72.9)-3:36.6-3:37.2(73.0)-3:35.6-3:33.2
155〉168
3/27 金 22.0   距離走22km
1:31:49/ave.4:09/km
140〉156
3/28 土 12.0   JOG62分/100m×2
ave.5:10/km
3/29 日 20.0   JOG94分 
ave.4:42/km
起伏 心拍127
3/30 月 10.0   PR8km
29:31.7 /ave.3:41.5/km /3:40.7-3:44.7-3:44.0-3:42.4-3:43.0-3:40.2-3:41.8-3:35.0
心拍160〈172
3/31 火 27.8   距離走27.8km
ave.4:32/km
心拍132 平塚一周
走行距離 501.4  km