月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	14.0	JOG73分	ave.5:05/km
9/02 日	40.0	ロング走40km	3:16:49 ave.4:55/km	夕方転んで左膝故障
9/03 月	15.0	JOG80分	ave.5:20/km
9/04 火	14.4	JOG98分	ave.6:48/km
9/05 水	15.0	JOG80分	ave.5:21/km
9/06 木	12.2	JOG72分	ave.5:54/km
9/07 金	16.0	ミドル走16km	1:03:56 ave.3:59.8/km 4:00.8-4:02.0-3:59.1-3:58.5-3:59.7-3:59.8-3:59.4-4:02.0-4:00.8-4:02.8-4:00.3-4:02.5-4:01.9-4:03.2-3:57.4-3:46.2	ロード 心拍159
9/08 土	12.0	JOG63分	ave.5:20/km
9/09 日	15.0	JOG80分 /坂120m×2	ave.5:20/km
9/10 月	30.0	ロング走30km	2:14:22 /ave.4:29/km	心拍134
9/11 火	26.5	LSD180分	ave.6:54/km
9/12 水	14.0	JOG70分/坂120m×4	ave.5:14/km
9/13 木	14.7	JOG75分/100m×4	ave.5:13/km
9/14 金	8.0	ミドル走5000m＋1000m	19:20.4(1:38.7)-3:55.4 3:54.5-3:51.1-3:53.8-3:53.0-3:48.0	田端 心拍157
9/15 土	72.6	ゆめリレー平塚【個人6時間】	5:54:23 /ave.4:53/km	平均137 最大155
9/16 日	7.0	JOG46分	ave.6:38/km
9/17 月	12.0	JOG66分	ave.5:32/km
9/18 火	15.2	JOG78分	ave.5:11/km
9/19 水	16.0	ミドル走16km	1:04:43 ave.4:02.7/km 4:05.7-4:04.5-4:05.2-4:04.1-4:08.8-4:06.4-4:06.9-4:03.6-4:06.3-4:03.3-4:05.3-4:03.5-4:05.3-4:00.3-3:54.5-3:39.4	心拍147
9/20 木	14.0	JOG72分	ave.5:03/km
9/21 金	10.0	JOG26分 月例記録会5000m	17:25.6 /40.7-81.9-81.6-82.2-82.7-83.2-85.6-83.7-86.4-86.8-87.6-2:43.3 (3:24.2-3:26.5-3:30.9-3:37.0-3:27.1)	心拍168 最大185 ヴェイパーフライ着用
9/22 土	12.0	JOG63分	ave.5:13/km
9/23 日	14.0	JOG73分	ave.5:12/km
9/24 月	30.0	ロング走30km	2:14:35 ave.4:29/km 22:41-22:40-22:35-22:27-22:16-21:56	心拍140
9/25 火	23.0	LSD120分＋坂道365m×8	ave.6:55/km 89.3〜83.2(2:02.6〜1:53.6)
9/26 水	13.0	JOG69分	ave.5:18/km
9/27 木	13.4	JOG71分	ave.5:16/km
9/28 金	16.0	ミドル走16km	1:04:15 ave.4:00.9/km 4:01.6-4:06.8-4:02.6-4:01.6-4:03.2-4:03.7-4:04.9-4:02.9-4:07.6-4:02.8-4:02.6-3:56.2- 4:02.1-3:59.0-3:58.3-3:39.0	心拍148
9/29 土	13.1	JOG67分	ave.5:07/km
9/30 日	16.4	JOG83分	ave.5:07/km
走行距離	544.5  km