月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	18.4	JOG95分	ave.5:11/km
8/02 木	18.2	JOG95分	ave.5:16/km
8/03 金	16.0	クロカンミドル走16.1km	1:08:11 ave.4:14/km (3:24.5)	806m×20 心拍157
8/04 土	20.0	JOG104分	ave.5:13/km
8/05 日	14.1	JOG79分	ave.5:33/km
8/06 月	40.0	ロング走40km	3:28:33 ave.5:13/km
8/07 火	25.5	LSD180分 /120m×5	ave.7:07/km
8/08 水	15.0	JOG85分	ave.5:41/km
8/09 木	16.0	ミドル走16km	1:06:27 ave.4:09.1/km 4:24.91-4:20.72-4:21.76-4:13.87-4:14.76-4:11.62-4:15.62-4:14.00-4:08.73-4:08.59-4:12.16-4:08.03-3:57.71-3:58.31-3:54.75-3:42.34	心拍148
8/10 金	18.0	JOG92分	ave.5:08/km
8/11 土	19.0	クロカン走12km	52:39 /ave.4:21/km	806m×15
8/12 日	14.0	JOG74分	ave.5:19/km
8/13 月	40.0	ロング走40km	3:18:07 /ave.4:57/km
8/14 火	25.8	LSD180分	ave.6:58/km
8/15 水	15.5	JOG83分	ave.5:25/km
8/16 木	17.5	JOG93分 /300m×1	ave.5:24/km
8/17 金	18.0	【朝】 JOG39分 【夕】 JOG62分	ave.5:35/km ave.5:23/km
8/18 土	16.0	ミドル走16km	1:05:16 ave.4:05/km	心拍156
8/19 日	14.0	JOG72分	ave.5:10/km
8/20 月	40.0	ロング走40km	3:17:57 /ave.4:57/km
8/21 火	26.9	LSD180分/300m×1	ave.6:46/km
8/22 水	17.8	JOG96分	ave.5:26/km
8/23 木	13.6	JOG72分	ave.5:20/km
8/24 金	16.2	ミドル走16.2km	1:07:01 /ave4:07/km	心拍156
8/25 土	13.2	JOG70分	ave.5:18/km
8/26 日	11.0	坂道インターバル365m×8	78.6〜91.1(1:56〜2:06)
8/27 月	30.0	ロング走30km	2:21:00 /ave.4:42/km	心拍135
8/28 火	25.8	LSD180分/100m×4	ave.7:04/km
8/29 水	12.0	JOG64分	ave.5:21/km
8/30 木	14.0	JOG74分	ave.5:17/km
8/31 金	12.0	1000m×10R(200mJOG)	3:46.6(66.7)-3:50.8.(65.3)-3:50.5(64.8)-3:50.0.(65.2)-3:47.3(65.4)-3:48.6(62.8)-3:47.5(64.5)-3:47.8(64.3)-3:46.6(63.5)-3:30.6	田端 26℃ 心拍160 最大182
走行距離	613.5  km