遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
<2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 14.0   JOG72分
ave.5:10/km
5/02 水 14.0   JOG72分
ave.5:01/km
5/03 木 12.5   JOG61分/300m×1
ave.4:55/km
52.3
5/04 金 19.5   ロング走 19.56km
up 1km /down 1km
1:20:48.7 ave.4:07.8/km 4:40.00-4:39.31-4:36.56-4:37.63-4:32.96-4:32.68-4:34.23-4:29.93-4:30.77-4:31.67-4:29.92-4:28.34-4:29.68-4:27.60-4:26.12-4:21.35-4:14.39-4:05.55
おおね公園
5/05 土 12.3   JOG65分
ave.5:20/km
5/06 日 9.0   LT 8000m+1000m R(900mjog)
29:48.44 ave.3:43.55/km 3:41.34-3:44.00-3:42.36-3:43.55-3:42.42-3:45.33-3:47.50-3:41.94-(6:08.09)-3:28.67
田端 17℃
5/07 月 13.0   JOG68分
ave.5:13/km
5/08 火 6.0   400m×12R(200mJOG)
up3km 100m×2 /down2km
80.43(59.62)-82.27(61.87)-79.80(61.37)-82.48(60.54)-80.97(61.80)-80.41(61.00)-81.33(61.60)-81.05(60.78)-81.39(62.04)-80.62(62.12)-80.52(61.19)-76.26
田端
風3〜4
5/09 水 12.0   JOG62分
ave.5:05/km
5/10 木 14.0   JOG70分
300m×1
ave.5:06/km
52.2
5/11 金 20.0   ロング走20km
1:20:59 /ave.4:02.9/km 20:51-20:41-20:22-19:04
5/12 土 14.0   JOG72分
ave.5:04/km
5/13 日 13.5   JOG68分 /100m×3
ave.5:00/km
5/14 月 8.0   2000m×1
up3km 100m×4 /down4km
6:48.82 /3:24.62-3:24.19
田端
5/15 火 12.4   JOG61分
ave.4:57/km
5/16 水 11.2   JOG60分
ave.5:22/km
5/17 木 9.5   1km×1
3:16.18
ロード
5/18 金 10.0   【朝】JOG28分
【夕】記録会5000m
ave.5:28/km
17:31.1 / 42.23-84.86-85.87-81.55-83.08-83.26-84.54-85.47-85.17-86.43-87.34-86.17-74.69
風5
5/19 土 14.0   JOG81分
ave.5:45/km
5/20 日 13.0   JOG72分/300m×1
ave.5:40/km /51.9
5/21 月 14.0   12000m+1000m R(900mjog)
45:13.0 ave.3:46.1/km 3:52.90-3:49.59-3:47.90-3:45.45-3:44.48-3:44.15-3:44.61-3:46.17-3:46.35-3:47.51-3:45.40-3:38.51
4:41.0-3:17.6
気温14℃
5/22 火 11.0   JOG64分
ave.5:49/km
5/23 水 12.5   JOG70分 /300m×1
ave.5:32/km /49.8
5/24 木 25.0   ロング走25km
1:47:53 ave.4:18/km
岡崎起伏
5/25 金 12.1   JOG67分
ave.5:37/km
5/26 土 12.4   JOG65分/100m×2
ave.5:25/km
5/27 日 8.0   2000m×3R(300mjog)+R(600mjog)1000m
3:37.2-3:35.4(1:38.9)-3:35.3-3:36.3(1:37.7)-3:40.3-3:35.6(3:38.2)-3:21.7
5/28 月 12.0   JOG69分
ave.5:45/km
5/29 火 20.0   ロング走20km
1:20:43 ave.4:02.1/km 20:55-20:43-20:22-18:43
農道 19℃
5/30 水 12.2   JOG66分
ave.5:28/km
5/31 木 12.5   JOG66分 100m×3
ave.5:22/km
走行距離 403.6  km