遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 13.2 | JOG65分 |
ave.4:55/km |
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| 5/02 火 | 15.0 | JOG75分 |
ave.5:01/km |
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| 5/03 水 | 12.0 | JOG60分 |
ave.5:00/km |
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| 5/04 木 | 8.0 | LT8000m /up2km /down2km |
29:49.27 /3:45.00-7:32.24-3:44.47-3:44.12-3:44.08-3:44.20-3:35.16 |
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| 5/05 金 | 12.0 | JOG61分 |
ave.5:04/km |
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| 5/06 土 | 14.0 | JOG70分 /100m×3 |
ave.5:00/km |
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| 5/07 日 | 25.0 | ロング走25km /up1km |
1:42:44 /20:40-20:42-20:48-20:37-19:57 |
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| 5/08 月 | 14.0 | JOG71分 坂120m×3 |
ave.5:02/km |
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| 5/09 火 | 13.0 | 坂道インターバル220m×10 |
41.42〜43.95 (70.70〜75.96) up40分 down5分 |
ふじみ野 坂道220m(手前横断歩道ライン) |
| 5/10 水 | 14.0 | JOG68分 |
ave.4:54/km |
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| 5/11 木 | 13.0 | JOG66分 /100m×4 |
ave.5:01/km |
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| 5/12 金 | 10.0 | 1000m×5 R(200m) ＋300m＋400m＋300mR(100m) |
3:29.71(64.51)-3:24.94(63.59)-3:28.90(64.37)-3:28.95(67.24)-3:24.67 rest3分 59.89(36.05)-80.61(33.16)-56.52 |
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| 5/13 土 | 15.0 | JOG68分 |
ave.4:30/km |
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| 5/14 日 | 12.0 | JOG60分 |
ave.5:02/km |
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| 5/15 月 | 12.0 | JOG60分 /100m×4 |
ave.5:00/km |
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| 5/16 火 | 8.0 | PR8000m up2km 100m×2 / down2km |
3:39.95-3:41.39-3:40.14-3:39.11-3:41.85-3:41.26-3:41.91-3:31.48 |
田端 風やや強い。 |
| 5/17 水 | 11.0 | JOG56分 |
ave.5:08/km |
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| 5/18 木 | 8.0 | JOG40分 |
ave.4:58/km |
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| 5/19 金 | 12.0 | 【朝】JOG35分 【夕】月例記録会5000m |
17:17.64 /40.11-82.96-82.56-82.99-83.25-81.08-82.45-84.75-84.09-85.73-86.26-2:41.41 |
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| 5/20 土 | 14.0 | JOG67分 |
ave.4:50/km |
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| 5/21 日 | 15.0 | JOG75分 |
ave.5:00/km |
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| 5/22 月 | 20.0 | ロング走20km /up2km /down1.5km |
1:19:14 / ave.3:57.7/km 3:54.81-3:58.38-7:56.92-3:56.50-3:56.01-3:54.22-4:01.95-3:58.46-3:59.07-3:59.76-4:00.34-4:00.17-3:59.43-4:00.49-4:00.05-4:00.26-3:58.45-3:57.32-3:41.36 |
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| 5/23 火 | 12.0 | JOG60分 |
ave.5:00/km |
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| 5/24 水 | 13.0 | JOG66分/100m×4 |
ave.5:08/km |
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| 5/25 木 | 12.0 | JOG60分 |
ave.5:00/km |
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| 5/26 金 | 12.3 | PR12000m ＋300m |
45:12.14 ave.3:46.0/km 3:46.59-3:48.66-3:47.61-3:46.95-3:47.13-3:4605-3:46.37-3:47.51-3:46.97-3:46.61-3:44.91-3:36.78 61.24 |
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| 5/27 土 | 13.0 | JOG67分 |
ave.5:10/km |
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| 5/28 日 | 14.0 | JOG61分 坂180m×6 |
ave.5:07/km |
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| 5/29 月 | 12.2 | JOG63分 |
ave.5:10/km |
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| 5/30 火 | 6.0 | 1000m×5 R(200mJOG) up3km 100m×3 /down2km |
3:23.11(63.89)-3:24.57(61.08)-3:27.06(62.59)-3:26.59(66.85)-3:22.51 7:57JOG-77.40 |
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| 5/31 水 | 13.0 | JOG65分 |
ave.5:00/km |
57.1kg 6.9% |
| 走行距離 | 397.7 km | |||