月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	18.5	LSD120分 /スキップ、腿上げ、流し	ave.6:43/km	54.0kg
2/02 月	20.3	JOG 99分 クロカン13km /100m×3	ave.4:55/km	53.4kg 9.8%
2/03 火	8.0	ハイペース走8km /up4km 100m×3 /down7km	29:03 ave.3:38/km 3:33-3:38-3:39-3:39-3:37-3:41-3:41-3:33
2/04 水	15.2	JOG80分	ave.5:13/km
2/05 木	28.5	JOG138分 クロカン19.5km /坂120m×4	ave.4:52/km
2/06 金	16.2	JOG76分 /スキップ、腿上げ、流し (坂)	ave.4:44/km
2/07 土	30.0	ロング走30km /up3km 100m×3 /down4km	1:57:35 ave.3:55/km 19:35-19:36-19:36-19:36-19:38-19:28
2/08 日	25.3	LSD170分	ave.6:42/km
2/09 月	15.2	JOG76分 /100m×5	ave.5:00/km
2/10 火	30.0	JOG150分 クロカン20km	ave.5:00/km
2/11 水	13.2	JOG70分 100m×4	ave.5:19/km
2/12 木	16.0	ミドル走16km /up3km 100m×3 /down3km	1:00:09 ave.3:45/km 3:43-3:47-3:46-3:50-3:47-3:50-3:46-3:48-3:45-3:48-3:46-3:47-3:45-3:49-3:44-3:27
2/13 金	15.3	JOG80分 クロカン7km / ドリル /スキップ、腿上げ、流し	ave.5:15/km	54.2kg
2/14 土	11.8	JOG60分 100m×5	ave.5:03/km
2/15 日	21.1	海と緑のランニング大会 【ハーフマラソン】 up 1km 100m×2 /down 1.6km	1:16:44 ave.3:38/km ガーミン計測3:27-3:34-3:38-3:37-3:33-3:33-3:36-3:42-3:38-3:42-3:39-3:39-3:45-3:49-3:43-3:45-3:47-3:54-3:51-3:49-3:02(834m)	2位
2/16 月	18.0	LSD120分	ave.6:45/km
2/17 火	20.2	JOG101分	ave.5:02/km	53.8kg 10.2%
2/18 水	18.0	JOG87分 /ドリル/100m×4	ave.4:52/km
2/19 木	25.5	JOG129分 クロカン18km	ave.5:05/km
2/20 金	14.5	JOG71分 スキップ、腿上げ、流し	ave.4:57/km
2/21 土	20.0	ロング走20km up3km 100m×3 /down 3km	1:17:40 ave.3:53/km 19:26-19:28-19:20-19:21	フラット農道コース
2/22 日	17.5	JOG97分 クロカン10km	ave.5:35/km	抜き 54.4kg 11.2%
2/23 月	15.6	JOG76分 /スキップ、腿上げ、流し (坂)	ave.4:52/km
2/24 火	6.0	ハイペース走6km /up4km 100m×3 /down4.5km	21:14 ave.3:32/km 3:27-3:34-3:35-3:32-3:33-3:31
2/25 水	17.1	JOG86分	ave.5:03/km
2/26 木	17.0	JOG87分クロカン5km 100m×3	ave.5:08/km	54.8kg 11%
2/27 金	12.5	2km 刺激 /up5km スキップ、腿上げ、流し /down5km	7:05 3:32-3:33	55.2kg 11%
2/28 土	8.1	JOG41分	ave.5:09/km
走行距離	494.6  km