月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.0	16km ミドル走 ＋1km	1:03:14 Ｒ300mjog(101)-3:21 ave.3:57/km (16km)
6/02 月	11.0	60分jog	ave.5:26/km
6/03 火	22.0	20km ロング走 ＋2km up1km スキップ、腿上げ、流し。	1:24:17 ave.4:13/km 21:14-21:01-21:04-20:55 Ｒ300mjog (101)-3:34-3:32
6/04 水	7.5	45分jog	ave.6:05/km
6/05 木	6.0	3km×2 /up3km スキップ、腿上げ50m×2100m×2 down 3km	3:32-3:37-3:36(180秒500mjog)-3:36-3:42-3:37
6/06 金	10.0	60分jog	ave.5:59/km
6/07 土	5.6	30分jog/100m×2	ave.5:16/km
6/08 日	10.0	横田駅伝 5km×2 Ｒ2kmjog rest.35分 up 1.5km 100m×2 /down1km	17:13 3:17-3:30-3:27-3:34-3:25 17:27 3:30-3:31-3:34-3:35-3:17(距離短い)
6/09 月	10.0	61分jog	ave.6:01/km
6/10 火	11.0	60分jog	ave.5:30/km
6/11 水	10.0	50分jog	ave.5:03/km
6/12 木	1.0	1000m刺激 /up3km 100m×3 /down2km	3:14
6/13 金	10.0	【朝】 26分jog 【夕】 5000m記録会 /up3km 100m×5 /down1.6km	ave.5:23/km 10:19 38-79-81-82-82-84-85-85	3000m DNF
6/14 土	5.2	30分jog	ave.5:57/km
6/15 日	9.5	60分jog	ave.6:18/km
6/16 月	18.0	100分jog	ave.5:29/km	11/3湘南国際に向けてマラソン練習開始。
6/17 火	24.9	185分LSD	ave.7:28/km	岡崎〜日向林道往復
6/18 水	8.3	50分jog	ave.5:59/km
6/19 木	15.2	80分jog	ave.5:15/km
6/20 金	30.0	30km ロング走	2:46:02 ave.5:32/km
6/21 土	16.3	120分LSD /スキップ→腿上げ 50m×2→流し100m×3	ave.7:20/km
6/22 日	5.0	30分jog	ave.6:07/km
6/23 月	25.0	185分LSD /100m×4	ave.7:26/km
6/24 火	31.5	31.5km ロング走	ave.5:32/km
6/25 水	7.2	42分jog	ave.5:55/km	抜き
6/26 木	16.0	81分jog /スキップ、腿上げ、流し。	ave.5:05/km
6/27 金	17.1	快調走80分 /up 1km	ave.4:39/km
6/28 土	5.2	30分jog	ave.5:43/km	抜き
6/29 日	14.0	70分jog スキップ、腿上げ、流し	ave.5:02/km
6/30 月	26.4	190分LSD /100m×2	ave.7:11/km	伊勢原市内〜大山
走行距離	405.9  km