月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.2	JOG68分　300m×2	ave.5:13/km 55.4-55.5	101
7/02 水	12.1	JOG70分	ave.5:47/km	93 53.8kg
7/03 木	15.0	5km×2 rest.6分JOG up2km 100m×2	3:43.1-3:40.4-3:43.0-3:43.1-3:42.8 /3:43.4-3:44.2-3:45.4-3:42.6-3:36.6 ave.4:55/km	147〈158 /155〈165 53.8kg→52.8kg 105
7/04 金	10.0	JOG60分	ave.5:58/km	93 53.3kg
7/05 土	14.0	JOG79分	ave.5:39/km	99 53.1kg→52.3kg
7/06 日	13.0	JOG63分　　坂120m×3	ave.5:09/km	105 53.5kg
7/07 月	31.0	距離走31km	2:27:43 ave.4:46/km 5:02〜4:49〜4:36〜4:32(10km毎)	119 53.8kg→52.4kg 湿度高め27℃
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	107.3  km