月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.4	JOG74分/100m×4	ave.4:47/km
9/02 木	12.4	JOG61分/100m×2	ave.5:00/km
9/03 金	16.0	【朝】JOG32分 【夕】600m＋400m×5 rest.15分/8000m	ave.4:56/km 1:45/67-67-68-68-69 1000m 3:20.9 (rest.8分) 8000m 29:43 ave.3:42/km
9/04 土	12.5	JOG60分	ave.4:49/km
9/05 日	20.0	距離走20km /100m×3	1:22:50 /ave.4:07/km	143〈167 4:19
9/06 月	9.4	JOG45分/100m×3	ave.4:53/km
9/07 火	12.0	【朝】JOG40分 【夕】400m×6R(3分JOG)＋R(1:30)200m	ave.4:50/km 71.8-71.3-72.2-70.9-71.2-66.4-30.3
9/08 水	11.0	JOG54分	ave.4:56/km
9/09 木	11.4	JOG54分/100m×4	ave.5:50/km
9/10 金	9.0	JOG25分 1800m＋1000m＋1000m	ave.4:56/km 5:44.0-3:13.4-3:12.9
9/11 土	11.5	JOG56分	ave.4:51/km
9/12 日	10.7	JOG51分/100m×6	ave.5:00/km
9/13 月	12.1	JOG60分	ave.4:56/km
9/14 火	7.0	JOG33分	ave.4:49/km
9/15 水	6.8	JOG28分/100m×2	ave.4:51/km
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	177.2  km