遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
<2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 15.4   JOG74分/100m×4
ave.4:47/km
9/02 木 12.4   JOG61分/100m×2
ave.5:00/km
9/03 金 16.0   【朝】JOG32分
【夕】600m+400m×5 rest.15分/8000m
ave.4:56/km
1:45/67-67-68-68-69 1000m 3:20.9 (rest.8分) 8000m 29:43 ave.3:42/km
9/04 土 12.5   JOG60分
ave.4:49/km
9/05 日 20.0   距離走20km /100m×3
1:22:50 /ave.4:07/km
143〈167 4:19
9/06 月 9.4   JOG45分/100m×3
ave.4:53/km
9/07 火 12.0   【朝】JOG40分
【夕】400m×6R(3分JOG)+R(1:30)200m
ave.4:50/km
71.8-71.3-72.2-70.9-71.2-66.4-30.3
9/08 水 11.0   JOG54分
ave.4:56/km
9/09 木 11.4   JOG54分/100m×4
ave.5:50/km
9/10 金 9.0   JOG25分
1800m+1000m+1000m
ave.4:56/km
5:44.0-3:13.4-3:12.9
9/11 土 11.5   JOG56分
ave.4:51/km
9/12 日 10.7   JOG51分/100m×6
ave.5:00/km
9/13 月 12.1   JOG60分
ave.4:56/km
9/14 火 7.0   JOG33分
ave.4:49/km
9/15 水 6.8   JOG28分/100m×2
ave.4:51/km
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 177.2  km