月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	13.0	jog	60'00	珍しく邪魔もなく
2/02 月	23.0	午前jog 午後伊野9.5km	60'00 39'19	２部練習
2/03 火	13.0	jog	60'00	のるま
2/04 水	15.0	jog	70'00	宍道湖一周のコースを少々
2/05 木	15.0	jog	70'00	話してたら70'走ってました
2/06 金	13.0	jog	60'00	のるま
2/07 土	9.5	伊野9.5km	39'51	都道府県の反省会
2/08 日	15.0	伊野15km	63'28	午前は二日酔い
2/09 月	1.0			走りはじめたら「つつつつつつ」
2/10 火	28.0	jog 伊野15km	60'00 57'18	入りから突っ込んでみました。疲労もあり、どうしても上下動してしまう。それをなんとか抑えつつ、骨盤の乗せ込みを意識はしますが、ラスト5kmは無理。くにびきに出られないので、しっかりと走り込みました。
2/11 水	13.0	jog	60'00	のるま
2/12 木	24.5	芝15km 伊野9.5km	57'15 37'53	足首が痛いため、島大の芝で4'00-3'50-3'40.
2/13 金	9.5	伊野9.5km	40'15	昼から指導者研修
2/14 土	15.0	伊野6km*2＋伊野3km	65'06	午前は飲み会明け
2/15 日	8.0	jog	40'00	時間もなく
2/16 月	15.0	jog	70'00	吹雪だったのでトンネルで。
2/17 火	11.0	jog	55'00	時間がなかった
2/18 水	19.0	1000*2 jog	3'16-3'20 40'00	中速で押していく動きはできる。3'40ペースは充分余裕あり。ただ、レースペース付近になると動きに対しての余裕や、呼吸に余裕が無くなる。これではまずいので、トップスピードを上げる練習も組み込まなければならないが、まだ２週間あるので、このまま様子をみたい。
2/19 木	13.0	5000mB-up		3'40まではjog感覚。3'30あたりからかかと接地を感じるようになる。接地ポイントに対して腰の充分な移動が行われていない。骨盤周辺の切り替えのタイミングが遅いのだと思う。とりあえず300m*2を行って、54秒を２本というイメージで走ってみた。１本目は骨盤部の回転をイメージ。２本目はその回転をスムーズに。２本目が49で行けたので、イメージと走りのギャップは少なくなってきているのだと思う。１０日前から疲労を除去して、自然と上がってくることを期待したい。
2/20 金	9.5	伊野9.5km	38'19	分隊会
2/21 土	13.0	jog	60'00	のるま
2/22 日	22.5	伊野9.5km jog	38'14 60'00	明日走れそうにないので、とりあえず走っておく
2/23 月	11.0	朝ちょっと　伊野9.5km		飲んだ後、眠ってから走る
2/24 火	8.0	jog	40'00	体調も悪いので、軽くjog
2/25 水	10.0	jog	50'00	なんとか邪魔もなく走れた
2/26 木	9.0	2000＋1000	6'33 3'07	１本目は相変わらず、２本目は6'25くらいで行けたらと考えていたが、地面を強く押そうと考え1000mまで通過した。走った感覚としては、体感以上にスピードが出たという感じ。明日はある一定の距離をこの走りで押してみたいと思う。
2/27 金	9.5	伊野9.5km	34'28	強く押す感覚で走る。中間走で相当上げたため、ラスト1kmは上がらず。記録も35分切りならまずまず。月曜日にこの走りでもう一度スピードを入れてみる。
2/28 土	0.0
走行距離	366.0  km