月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	1000×8	設定�`4'05"	故障完治。 今月より通常メニュー、設定ペースはしばらく様子見。 走力よりまずは体重戻したい・・・
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0	35PR	設定�`5
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0	800×10	設定�`4
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0	8000LT	設定�`4半
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0	800×10	設定�`4
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	16000m	設定�`4'40"
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0	フルマラソン (遠征)	設定�`4'50"	距離走。概ね予定通り。 失敗：シューズが合わずマメ4つ、30km以降マメストレス 反省：さすがに距離走1回ではこのペースが精一杯
11/26 月	0.0			マメリカバリー
11/27 火	0.0			マメリカバリー 揚げ物シューズ注文
11/28 水	0.0			マメリカバリー
11/29 木	0.0			マメ完治
11/30 金	0.0			結局、体重は0.6kgしか落とせず。
走行距離	0.0  km